《天生敏感》読書ノート#
著者: イレイン・アーロン
読書時間: 5 時間
これは私が WeChat 読書で《天生敏感》を読んでいるときに記録したノートと抜粋です。
第 1 章 敏感な特質があなたを特別にする#
敏感な身体、敏感な心は、鋭い直感、洞察力、創造力、情熱をもたらし、さらには精神性をもたらします。
敏感な身体、敏感な心は、鋭い直感、洞察力、創造力、情熱をもたらし、さらには精神性をもたらします。
クリスティンの危険な一年#
誰もが遅かれ早かれストレスに満ちた緊張した生活を経験しますが、高度に敏感な人々はこの刺激に対する反応が特に強いです。この反応を基本的な欠陥と見なすと、生活の危機がもたらすストレスがさらに悪化します。その結果、絶望的で無力な感覚が伴い、自分が何も持っていないかのように感じることになります。
誰もが遅かれ早かれストレスに満ちた緊張した生活を経験しますが、高度に敏感な人々はこの刺激に対する反応が特に強いです。この反応を基本的な欠陥と見なすと、生活の危機がもたらすストレスがさらに悪化します。その結果、絶望的で無力な感覚が伴い、自分が何も持っていないかのように感じることになります。
天賦の二面性#
高度に敏感な人々は、しばしばより先見の明のある予言者、直感力の強いアーティストや発明家となり、より真剣で責任感があり、慎重で賢い人々です。
高度に敏感な人々は、しばしばより先見の明のある予言者、直感力の強いアーティストや発明家となり、より真剣で責任感があり、慎重で賢い人々です。
敏感な特質があなたを特別にする#
敏感な特質を持つ人は、時には一般の人よりも不幸であるか、あるいはより幸せを感じられないことがあります。高度に敏感な人々にとって、生と死の意味、世の中のすべてがどれほど複雑であるか —— 私たちの思考は豊かであり、単純に白黒ではありません。ほとんどの非高度敏感者はこれらの問題を考えるのが好きではなく、これらの問題を繰り返し考えることは不幸をもたらすと感じるでしょう。
敏感な特質を持つ人は、時には一般の人よりも不幸であるか、あるいはより幸せを感じられないことがあります。高度に敏感な人々にとって、生と死の意味、世の中のすべてがどれほど複雑であるか —— 私たちの思考は豊かであり、単純に白黒ではありません。ほとんどの非高度敏感者はこれらの問題を考えるのが好きではなく、これらの問題を繰り返し考えることは不幸をもたらすと感じるでしょう。
チャールズの物語#
「外の世界ともっと接触する時間を増やしてください —— あなたの敏感さを恐れないでください。」
「外の世界ともっと接触する時間を増やしてください —— あなたの敏感さを恐れないでください。」
誇りに思う理由#
重要なのは、あなたが生まれつき参謀であり思想家であり、社会の精神的および道徳的リーダーであるということです。あなたは自分に誇りを持つ理由があります。
重要なのは、あなたが生まれつき参謀であり思想家であり、社会の精神的および道徳的リーダーであるということです。あなたは自分に誇りを持つ理由があります。
第 2 章 敏感な特質を深く探る#
生まれつきの特質。敏感さは実際に存在し、心配する必要はありません。
生まれつきの特質。敏感さは実際に存在し、心配する必要はありません。
成長経験が敏感さに影響を与える#
悪いことが起こるのを避けるための最良の方法は、すべてを避けることです。もちろん、彼がこの世界を避ければ避けるほど、この世界は彼にとってますます不明瞭になります。想像してみてください、そんな世界がどれほど恐ろしいものになるか！
悪いことが起こるのを避けるための最良の方法は、すべてを避けることです。もちろん、彼がこの世界を避ければ避けるほど、この世界は彼にとってますます不明瞭になります。想像してみてください、そんな世界がどれほど恐ろしいものになるか！
コルチゾールと睡眠#
したがって、高度に敏感な人々は世を避けるべきではなく、外の世界に出てさまざまなことを試みるべきです。これは非常に重要です。しかし、子供の世話をする人は、彼らに安全感を与えることができなければならず、彼らの探求は成功しなければなりません。そうでなければ、彼らは新しいものから遠ざかることが正しい行動だと感じるでしょう。このプロセスは、あなたが話すことを学ぶ前から始まっています。
したがって、高度に敏感な人々は世を避けるべきではなく、外の世界に出てさまざまなことを試みるべきです。これは非常に重要です。しかし、子供の世話をする人は、彼らに安全感を与えることができなければならず、彼らの探求は成功しなければなりません。そうでなければ、彼らは新しいものから遠ざかることが正しい行動だと感じるでしょう。このプロセスは、あなたが話すことを学ぶ前から始まっています。
深層心理#
ユングは、自然にこのような人々は自分の無意識の影響を受けやすく、無意識は彼らに「最も重要な情報」を提供し、「先見の明」を持たせると考えています。ユングにとって、無意識には学ぶ価値のある重要な知恵が含まれており、生活の中で無意識と深く交流できれば、その人の人生はより影響力を持ち、満足のいく結果を得られるでしょう。
ユングは、自然にこのような人々は自分の無意識の影響を受けやすく、無意識は彼らに「最も重要な情報」を提供し、「先見の明」を持たせると考えています。ユングにとって、無意識には学ぶ価値のある重要な知恵が含まれており、生活の中で無意識と深く交流できれば、その人の人生はより影響力を持ち、満足のいく結果を得られるでしょう。
第 3 章 自分の身体を大切にする#
自分を大切にし、自分の声に耳を傾け、敏感さのために安全な港を作りましょう。
自分を大切にし、自分の声に耳を傾け、敏感さのために安全な港を作りましょう。
身体と赤ちゃん#
ここから始めて、自分の身体を大切にしましょう。最初の赤ちゃんの自分を大切にするように、ことわざで言えば、「良いスタートは成功の半分」です。
ここから始めて、自分の身体を大切にしましょう。最初の赤ちゃんの自分を大切にするように、ことわざで言えば、「良いスタートは成功の半分」です。
安全感と高度に敏感な身体#
さらに、「早く歩くことを学ぶ」とは何を意味するのでしょうか？成績や成果で家族の注意を引く必要がありますか？とにかく、身体があなたを満足させないように振る舞うなら、あなたはそれを愛せますか？
さらに、「早く歩くことを学ぶ」とは何を意味するのでしょうか？成績や成果で家族の注意を引く必要がありますか？とにかく、身体があなたを満足させないように振る舞うなら、あなたはそれを愛せますか？
過度の閉鎖#
社会に徐々に耐えられるようになり、楽しみをさらに味わうための方法は、自分を社会に参加させることです。
社会に徐々に耐えられるようになり、楽しみをさらに味わうための方法は、自分を社会に参加させることです。
過度の参加#
結果はどうなりますか？もちろん、あなたはできません。選択をすることを学ばなければなりません。何でもやりたいというのは、傲慢な心理であり、自分の身体を傷つけるだけです。
結果はどうなりますか？もちろん、あなたはできません。選択をすることを学ばなければなりません。何でもやりたいというのは、傲慢な心理であり、自分の身体を傷つけるだけです。
様々な休息のタイプ#
あなたがストレスの中にいるか、他の強い感情の中にいるとき、不眠症が始まったり、他の不均衡の兆候を示したりする場合、遊ぶ時間をもっと多く取るように自分を強制すべきです。
もう一つの休息の方法は、最も本質的な休息の方法であり、いわゆる「超然の状態」です —— すべてを超えた状態であり、一般的には瞑想、思索、祈りを通じて行われます。
あなたがストレスの中にいるか、他の強い感情の中にいるとき、不眠症が始まったり、他の不均衡の兆候を示したりする場合、遊ぶ時間をもっと多く取るように自分を強制すべきです。
もう一つの休息の方法は、最も本質的な休息の方法であり、いわゆる「超然の状態」です —— すべてを超えた状態であり、一般的には瞑想、思索、祈りを通じて行われます。
過度の興奮を防ぐ対策#
繰り返し呪文や祈りを唱えるとき、あなたの意識が興奮させる事柄を思い出し続ける場合、重要なのはあなた自身が自信を失わないことです。止まらずに続けて唱えれば、少しは冷静になるでしょう。
水も大いに助けになります。過度に興奮している状態のときは、ずっと水を飲むことをお勧めします —— 毎時間大きなコップ一杯を飲む；水辺を散歩し、流れる水を楽しみ、流れる音を聞いてください。可能であれば、水の中に飛び込んで入浴したり、泳いだりしてください。バスルームや温泉は常に人気がありますが、それには理由があります。散歩も心と身体をリラックスさせる基本的な方法です。馴染みのあるリズムは人を和らげます。ゆっくりした呼吸のリズムも同様です、特に腹式呼吸です。少し力を入れてゆっくり息を吐き出すこと、ろうそくを吹き消すように。あるいはただ自分の呼吸に集中すること —— この古い友人があなたを落ち着かせてくれるでしょう。意識はしばしば身体を模倣します。あなたはおそらく、散歩しているときに身体が前に傾いていることに気づくでしょう。まるで未来に向かって走っているかのように、そのときあなたの気分も急かされます。だから、身体の重心を保ち、肩を落とさず、頭を下げないようにしてください。まるで重荷を背負っているかのように。姿勢を正し、この重荷を下ろしてください。
繰り返し呪文や祈りを唱えるとき、あなたの意識が興奮させる事柄を思い出し続ける場合、重要なのはあなた自身が自信を失わないことです。止まらずに続けて唱えれば、少しは冷静になるでしょう。
水も大いに助けになります。過度に興奮している状態のときは、ずっと水を飲むことをお勧めします —— 毎時間大きなコップ一杯を飲む；水辺を散歩し、流れる水を楽しみ、流れる音を聞いてください。可能であれば、水の中に飛び込んで入浴したり、泳いだりしてください。バスルームや温泉は常に人気がありますが、それには理由があります。散歩も心と身体をリラックスさせる基本的な方法です。馴染みのあるリズムは人を和らげます。ゆっくりした呼吸のリズムも同様です、特に腹式呼吸です。少し力を入れてゆっくり息を吐き出すこと、ろうそくを吹き消すように。あるいはただ自分の呼吸に集中すること —— この古い友人があなたを落ち着かせてくれるでしょう。意識はしばしば身体を模倣します。あなたはおそらく、散歩しているときに身体が前に傾いていることに気づくでしょう。まるで未来に向かって走っているかのように、そのときあなたの気分も急かされます。だから、身体の重心を保ち、肩を落とさず、頭を下げないようにしてください。まるで重荷を背負っているかのように。姿勢を正し、この重荷を下ろしてください。
生命の港#
何が起ころうとも、誰も彼らの内面の愛、信念、創造的思考、心理的訓練、または精神的修行を奪うことはできません。もしあなたの安全感が無形の港から多く得られるなら、それはあなたが成熟した知恵を徐々に持っていることを示しています。
何が起ころうとも、誰も彼らの内面の愛、信念、創造的思考、心理的訓練、または精神的修行を奪うことはできません。もしあなたの安全感が無形の港から多く得られるなら、それはあなたが成熟した知恵を徐々に持っていることを示しています。
聞いて、赤ちゃん / 身体の自我が訴えている#
私をできないことを強制しないでください。あなたがそうすると、私は無力に感じ、傷ついた気持ちになります。お願いです、私を守ってください。
私に少し時間をください。私はどんなことにも慣れることができますが、大量の突然の変化には適応できません。あなたが他の人と同じようにできるとしても、私を遅れさせないで、ゆっくりやらせてください。
私をできないことを強制しないでください。あなたがそうすると、私は無力に感じ、傷ついた気持ちになります。お願いです、私を守ってください。
私に少し時間をください。私はどんなことにも慣れることができますが、大量の突然の変化には適応できません。あなたが他の人と同じようにできるとしても、私を遅れさせないで、ゆっくりやらせてください。
第 4 章 過去を再構築し、自分の親になることを学ぶ#
少しずつ自信と希望を積み重ねて、落胆を置き換えましょう。いつでも遅すぎることはありません。
少しずつ自信と希望を積み重ねて、落胆を置き換えましょう。いつでも遅すぎることはありません。
鶏小屋の中の小さな妖精#
ある日、彼女は泣いている赤ちゃんを押している夢を見ました。周りには食べ物がたくさんあるのに、赤ちゃんは何も食べたがりませんでした。私たちは、この赤ちゃんが極度に求めているのは愛と関心であることを発見しました。
ある日、彼女は泣いている赤ちゃんを押している夢を見ました。周りには食べ物がたくさんあるのに、赤ちゃんは何も食べたがりませんでした。私たちは、この赤ちゃんが極度に求めているのは愛と関心であることを発見しました。
安全感の保護#
あなたが過激な状態にあるとき、他者の助けを期待できるのか、それとも彼らがあなたの過激な状態を悪化させるだけなのか。毎日経験と教訓を得ます。
あなたが過激な状態にあるとき、他者の助けを期待できるのか、それとも彼らがあなたの過激な状態を悪化させるだけなのか。毎日経験と教訓を得ます。
外の世界における新たな恐怖#
あなたはおそらく、自分がどれほどの期待を背負っているか、そしてあなたのためらいがどれほど理解されにくいかを認識しているでしょう。あなたの敏感さは「アンテナ」のように他者のすべての感情信号を受信し、彼らがあなたや自分自身に隠したい感情さえも察知します。ある感情は恐ろしいものです（あなたの生存がこれらの人々に依存していると仮定すると）、あなたは彼らに対する理解を抑圧するかもしれませんが、あなたの恐怖は依然として存在し、「理由のない」恐怖として現れます。
あなたはおそらく、自分がどれほどの期待を背負っているか、そしてあなたのためらいがどれほど理解されにくいかを認識しているでしょう。あなたの敏感さは「アンテナ」のように他者のすべての感情信号を受信し、彼らがあなたや自分自身に隠したい感情さえも察知します。ある感情は恐ろしいものです（あなたの生存がこれらの人々に依存していると仮定すると）、あなたは彼らに対する理解を抑圧するかもしれませんが、あなたの恐怖は依然として存在し、「理由のない」恐怖として現れます。
自分の親になることを学ぶ#
- 親がよちよち歩きの幼児を新しい環境に一人で入れさせないようにするのと同じように、あなたも一人で直面せず、他の人と一緒に行くべきです。
- 親がまず子供と新しい環境について話し合うように、あなたも自分の恐れの部分について自分と話し合うことができます。慣れ親しんだ、安全な要素に焦点を当てましょう。
- 親が子供があまりにもイライラしているときにいつも彼らを離れることを許可するように、必要なときには自分に帰ることを許可することもできます。
- 親が子供がしばらくすると大丈夫になると信じるように、あなたもまた、しばらくしてすべての新しい刺激に適応した後、恐れを感じるその部分の自我が大丈夫になると信じるべきです。
- 親が子供の恐れに過剰に反応しないように注意するのと同じように、恐れを感じるその部分の自我が助けを必要とする場合は、より勇敢なその部分の自我がそれを助けるようにし、過度に不安にならないようにしてください。また、過激な状態は不安と誤解される可能性があることを忘れないでください。自分の優れた親として、自分を優しく慰めることができます。「ここには確かに多くのことが起こっていて、あなたの心がドキドキしているのはそのせいでしょう？」
- 親がよちよち歩きの幼児を新しい環境に一人で入れさせないようにするのと同じように、あなたも一人で直面せず、他の人と一緒に行くべきです。
- 親がまず子供と新しい環境について話し合うように、あなたも自分の恐れの部分について自分と話し合うことができます。慣れ親しんだ、安全な要素に焦点を当てましょう。
- 親が子供があまりにもイライラしているときにいつも彼らを離れることを許可するように、必要なときには自分に帰ることを許可することもできます。
- 親が子供がしばらくすると大丈夫になると信じるように、あなたもまた、しばらくしてすべての新しい刺激に適応した後、恐れを感じるその部分の自我が大丈夫になると信じるべきです。
- 親が子供の恐れに過剰に反応しないように注意するのと同じように、恐れを感じるその部分の自我が助けを必要とする場合は、より勇敢なその部分の自我がそれを助けるようにし、過度に不安にならないようにしてください。また、過激な状態は不安と誤解される可能性があることを忘れないでください。自分の優れた親として、自分を優しく慰めることができます。「ここには確かに多くのことが起こっていて、あなたの心がドキドキしているのはそのせいでしょう？」
前進するか後退するか#
嫉妬は私たちに一つの真実に直面させます：もし私たちが何かを望むなら、できるだけ早く努力するのが最善です。さもなければ、私たちはただ空想し、何も得られません。
成長の中で、もう一つ同様に重要な真実は、私たちがすべてのことを成し遂げられると思わないことです。人生は短く、私たちはさまざまな制限に直面し、自分の責任を負わなければなりません。私たち一人一人は「美しい」ものを得ており、私たち一人一人はこの世界に美しいものを提供しています。しかし、誰もすべてを持つことはできず、誰も他の人にすべてを提供することはできません。
嫉妬は私たちに一つの真実に直面させます：もし私たちが何かを望むなら、できるだけ早く努力するのが最善です。さもなければ、私たちはただ空想し、何も得られません。
成長の中で、もう一つ同様に重要な真実は、私たちがすべてのことを成し遂げられると思わないことです。人生は短く、私たちはさまざまな制限に直面し、自分の責任を負わなければなりません。私たち一人一人は「美しい」ものを得ており、私たち一人一人はこの世界に美しいものを提供しています。しかし、誰もすべてを持つことはできず、誰も他の人にすべてを提供することはできません。
ゆっくりと進む#
変えられない自分を受け入れることは賢明な行動です。同様に、落胆を置き換えるために少しずつ自信と希望を積み重ねることを忘れないでください。いつでも遅すぎることはありません。
変えられない自分を受け入れることは賢明な行動です。同様に、落胆を置き換えるために少しずつ自信と希望を積み重ねることを忘れないでください。いつでも遅すぎることはありません。
あなたの学校生活#
高度に敏感な人々は、過激な状態や恥ずかしさのために学校でうまくいかないことがよくあります。しかし、大多数の高度に敏感な人々は読書が大好きで、静かに学ぶことを好み、学業も優れています。あなたの過激な状態は社交能力や体育のスキルの発展に影響を与えるかもしれません。この問題に対処するために、親しい友人と一緒に遊ぶことを選ぶかもしれません。あなたは楽しいゲームを発明したり、面白い物語を書いたり、美しい絵を描いたりすることで有名になるかもしれません。実際、学校に入るときに自分自身と自分の敏感な特質に自信を持っているなら、第 1 章のチャールズのように、あなたは本当の学生リーダーになる可能性が高いです。そうでない場合は、私の敏感な友人であり心理学者でもある人が言ったように、「本当に優れた人々は学校でうまくやれると思いますか？」
高度に敏感な人々は、過激な状態や恥ずかしさのために学校でうまくいかないことがよくあります。しかし、大多数の高度に敏感な人々は読書が大好きで、静かに学ぶことを好み、学業も優れています。あなたの過激な状態は社交能力や体育のスキルの発展に影響を与えるかもしれません。この問題に対処するために、親しい友人と一緒に遊ぶことを選ぶかもしれません。あなたは楽しいゲームを発明したり、面白い物語を書いたり、美しい絵を描いたりすることで有名になるかもしれません。実際、学校に入るときに自分自身と自分の敏感な特質に自信を持っているなら、第 1 章のチャールズのように、あなたは本当の学生リーダーになる可能性が高いです。そうでない場合は、私の敏感な友人であり心理学者でもある人が言ったように、「本当に優れた人々は学校でうまくやれると思いますか？」
「天才」の自分の親になる#
「天才」の自分の親になるために、1. 自分の才能を評価し、自分がしたことではなく、2. 自分の成功を称賛するのではなく、冒険し新しいことを学ぶ勇気を称賛することで、失敗を正しく受け止める手助けをします。3. 常に自分を他の人と比較しないでください。これはあなたをますます競争心を煽ります。4. 他の天才と交流する機会を見つけてください。5. 自分のスケジュールを詰め込みすぎず、考える時間や空想する時間を確保してください。6. 期待は現実的に。7. 自分の才能を隠さないでください。8. 自分の支持者になり、自分の権利を主張してください。9. あなたの興味が広範囲であれ狭いものであれ、それを受け入れてください。
「天才」の自分の親になるために、1. 自分の才能を評価し、自分がしたことではなく、2. 自分の成功を称賛するのではなく、冒険し新しいことを学ぶ勇気を称賛することで、失敗を正しく受け止める手助けをします。3. 常に自分を他の人と比較しないでください。これはあなたをますます競争心を煽ります。4. 他の天才と交流する機会を見つけてください。5. 自分のスケジュールを詰め込みすぎず、考える時間や空想する時間を確保してください。6. 期待は現実的に。7. 自分の才能を隠さないでください。8. 自分の支持者になり、自分の権利を主張してください。9. あなたの興味が広範囲であれ狭いものであれ、それを受け入れてください。
高度に敏感な思春期#
彼らはまた、エネルギーや不安を性的な側面に誤って帰属させることがある。なぜなら、不安の真の原因はより直面しにくいからだ。
遅延は回避とは異なり、良い戦略であり、別の段階的な方法です。しばらく使っても問題ありません。
敏感な学生が群衆から離れて休みたいと思っても、依然としていくつかのプレッシャーに直面しています：皆と一致し、他の人と友達になり、皆の期待に応えなければなりません。大学でどんな問題に直面しても、その時の経験を新しい視点から見る必要があります。これはあなたの個人的な失敗ではありません。
彼らはまた、エネルギーや不安を性的な側面に誤って帰属させることがある。なぜなら、不安の真の原因はより直面しにくいからだ。
遅延は回避とは異なり、良い戦略であり、別の段階的な方法です。しばらく使っても問題ありません。
敏感な学生が群衆から離れて休みたいと思っても、依然としていくつかのプレッシャーに直面しています：皆と一致し、他の人と友達になり、皆の期待に応えなければなりません。大学でどんな問題に直面しても、その時の経験を新しい視点から見る必要があります。これはあなたの個人的な失敗ではありません。
大人になる#
どんな場合でも、これらのことをするために足を遅くする必要があるなら、心配しないでください。あなたのような人は決して少なくありません。
彼女たちは最終的に外の世界に一人で直面しなければならず、自分の強い直感、創造力、その他の才能を解放する必要があります。もし最初の結婚が彼女たちにこの成長のスペースを提供できないなら、彼女たちが最終的に家庭を離れてより独立する準備ができたとき、結婚は足かせになります。
明確な性的虐待を受けていなくても、すべての若い女性は思春期に、性的欲望の対象としての役割を果たしていることを認識すると、自尊心が傷つく感覚を持ちます。そして、高度に敏感な女の子はこれをより深く感じるため、最初に自分を守ることを選ぶでしょう。
あなたは過去の失敗、トラウマ、恥ずかしい瞬間、さまざまな事柄を新しい視点から見る必要があります。これはより冷静で客観的で情熱的な視点です。
どんな場合でも、これらのことをするために足を遅くする必要があるなら、心配しないでください。あなたのような人は決して少なくありません。
彼女たちは最終的に外の世界に一人で直面しなければならず、自分の強い直感、創造力、その他の才能を解放する必要があります。もし最初の結婚が彼女たちにこの成長のスペースを提供できないなら、彼女たちが最終的に家庭を離れてより独立する準備ができたとき、結婚は足かせになります。
明確な性的虐待を受けていなくても、すべての若い女性は思春期に、性的欲望の対象としての役割を果たしていることを認識すると、自尊心が傷つく感覚を持ちます。そして、高度に敏感な女の子はこれをより深く感じるため、最初に自分を守ることを選ぶでしょう。
あなたは過去の失敗、トラウマ、恥ずかしい瞬間、さまざまな事柄を新しい視点から見る必要があります。これはより冷静で客観的で情熱的な視点です。
自己概念から「恥」を取り除く#
高度に敏感な人々は、時には過激な状態に入ることを望まないだけです。他の人はあなたを恥ずかしがり屋だと思うかもしれませんが、あなたはただ一人でいることを好むだけです。あなたは拒否する側であり、拒否される側ではありません（あなたと比べて、非高度敏感な人々は生まれつきより強い興奮を必要とし、拒否されることを心配します）。
高度に敏感な人々は、時には過激な状態に入ることを望まないだけです。他の人はあなたを恥ずかしがり屋だと思うかもしれませんが、あなたはただ一人でいることを好むだけです。あなたは拒否する側であり、拒否される側ではありません（あなたと比べて、非高度敏感な人々は生まれつきより強い興奮を必要とし、拒否されることを心配します）。
社交場面での過激状態を処理する 5 つの方法#
覚えておいてください、過激状態は必ずしも恐れから来るわけではありません。
2. 高度に敏感な人と話をしてください。
3. 様々な方法で過激な程度を下げることを利用してください。
4. 良い「人格の仮面」を発見し（後で説明します）、意識的に使用してください。
5. 他の人にあなたの敏感な特質を説明してください。おそらくあなたの過激状態は周囲の人々とは無関係です。このことを認識することの力を過小評価しないでください。他の人が社交場面でのあなたの行動を評価する場合、彼らが見るのは本当のあなたではなく、過激状態にあるために一時的に混乱している人です。彼らが冷静なあなたを見た場合、細部に気づくあなたを見た場合、彼らはあなたに驚くことでしょう。これは確かです、なぜならあなたにはあなたを評価する親友がいるからです。
同時に、第 3 章のすべての提案を利用して、あなたの刺激の程度を軽減してください：少し休憩を取り、外に出て散歩し、深呼吸をし、周りを歩き回ってください；自分の選択を考え、もしかしたら離れるべきかもしれない、もしくは他の場所にいる方が良いかもしれない、例えば窓際、廊下、ドアの近くなど。安全な港を見つけてください —— この瞬間にあなたを支えてくれる安らぎや馴染みのある人や物があります。
覚えておいてください、過激状態は必ずしも恐れから来るわけではありません。
2. 高度に敏感な人と話をしてください。
3. 様々な方法で過激な程度を下げることを利用してください。
4. 良い「人格の仮面」を発見し（後で説明します）、意識的に使用してください。
5. 他の人にあなたの敏感な特質を説明してください。おそらくあなたの過激状態は周囲の人々とは無関係です。このことを認識することの力を過小評価しないでください。他の人が社交場面でのあなたの行動を評価する場合、彼らが見るのは本当のあなたではなく、過激状態にあるために一時的に混乱している人です。彼らが冷静なあなたを見た場合、細部に気づくあなたを見た場合、彼らはあなたに驚くことでしょう。これは確かです、なぜならあなたにはあなたを評価する親友がいるからです。
同時に、第 3 章のすべての提案を利用して、あなたの刺激の程度を軽減してください：少し休憩を取り、外に出て散歩し、深呼吸をし、周りを歩き回ってください；自分の選択を考え、もしかしたら離れるべきかもしれない、もしくは他の場所にいる方が良いかもしれない、例えば窓際、廊下、ドアの近くなど。安全な港を見つけてください —— この瞬間にあなたを支えてくれる安らぎや馴染みのある人や物があります。
敏感性の内向と外向#
内向的な性格の人は、単に内部に向かい、主観的な自我に向き合うだけであり、外部の世界に向かうことはありません。内向は、ある人が生活の中で内面的な「主観」を保護する必要があるためであり、特にこの側面を重視し、外部の「客観的」世界からの過度の圧力を受けることを望まないのです。
内向的な性格の人は、単に内部に向かい、主観的な自我に向き合うだけであり、外部の世界に向かうことはありません。内向は、ある人が生活の中で内面的な「主観」を保護する必要があるためであり、特にこの側面を重視し、外部の「客観的」世界からの過度の圧力を受けることを望まないのです。
内向的な友達の作り方も良い#
あなたは直感が鋭いため、哲学、感情、内面的な葛藤のような複雑な話題を話すのが好きかもしれません。
あなたは直感が鋭いため、哲学、感情、内面的な葛藤のような複雑な話題を話すのが好きかもしれません。
人格の仮面と適切な振る舞い#
適切な人格の仮面と良い行動は、他の人に少しの面子を与えるためでもあります。特にあまり親しくない人に対しては、善意の嘘を言うことが時には必要です。
適切な人格の仮面と良い行動は、他の人に少しの面子を与えるためでもあります。特にあまり親しくない人に対しては、善意の嘘を言うことが時には必要です。
私のベリーダンスの経験#
まず自分の感情を表現する時間を取り、その後でプロジェクトの具体的な詳細を尋ねることで、あなたの最大の財産である敏感で繊細な感情を示すことができます。そうすることで、相手もより多くの内面的な世界をさらけ出すことを促し、これがあなたが話したい話題です。
しかし、もしあなたが自分の人間性の欠陥を率直に認め、同時に自分をまだ好きでいることを伝えることができれば、これは積極的な意味を持ちます。私が最も好きな『スタートレック：次世代』のピカード艦長のセリフの一つは、「私は人生の中で多くの素晴らしい間違いを犯しました。」この言葉は謙虚さ、知恵、自信を同時に表現しています！もちろん、もし相手があなたに苦痛や恥ずかしいことをさらけ出した場合、あなたもそうすることができれば、会話はより深くなります。
まず自分の感情を表現する時間を取り、その後でプロジェクトの具体的な詳細を尋ねることで、あなたの最大の財産である敏感で繊細な感情を示すことができます。そうすることで、相手もより多くの内面的な世界をさらけ出すことを促し、これがあなたが話したい話題です。
しかし、もしあなたが自分の人間性の欠陥を率直に認め、同時に自分をまだ好きでいることを伝えることができれば、これは積極的な意味を持ちます。私が最も好きな『スタートレック：次世代』のピカード艦長のセリフの一つは、「私は人生の中で多くの素晴らしい間違いを犯しました。」この言葉は謙虚さ、知恵、自信を同時に表現しています！もちろん、もし相手があなたに苦痛や恥ずかしいことをさらけ出した場合、あなたもそうすることができれば、会話はより深くなります。
第 6 章 天賦に従って職業に対処する#
適切な方法を見つければ、ほとんどのことはあなたができないことはありません。
適切な方法を見つければ、ほとんどのことはあなたができないことはありません。
高度に敏感な人々の職業#
高度に敏感な人々は、自分の知識や経験を豊かにすることに長けています。人生の経験が豊かであればあるほど（もちろん私たちが耐えられる範囲内で）、私たちが提供するアドバイスはより知恵に満ちたものになります。
高度に敏感な人々は、自分の知識や経験を豊かにすることに長けています。人生の経験が豊かであればあるほど（もちろん私たちが耐えられる範囲内で）、私たちが提供するアドバイスはより知恵に満ちたものになります。
あなたを呼び寄せる仕事をする#
カール・ユングの考えに基づき、私たちは各人の人生を個体化のプロセスと見なします —— あなたがこの世に生まれたのは、問題を探求し、答えを見つけるためです。
重要なのは、答えを求めるプロセスが魂に深い満足をもたらすことです。
これは、単に簡単で面白いことをすることを意味するのではなく、あなたに最も適していると感じる、あなたを呼び寄せる仕事をすることを指します。このような仕事をすることが人生の最大の幸せです。
問題は、高度に敏感な人々が楽しさを追求するとき、誰が報酬を支払うのかということです。ユングは一貫して、こうした人々を無償で養うことは大きな間違いだと主張しています。この点については私も完全に同意します。高度に敏感な人々が現実に直面することを強制しない限り、彼らは世界の他の部分と完全に失われ、空虚な話し手になり、誰も彼らが何を言っているのかに耳を傾けないでしょう。
個体化の最も重要な点は、すべての雑音の中から自分の内なる声を聞くことができることです。私たちの中には、他者のニーズに応じて行動することが常にある人もいます。おそらくそれは責任から来ているか、成功を収めるために —— お金、名声、安全感のためです。そして他の人は私たちにプレッシャーをかけてきます。なぜなら、私たちは誰も不快にさせたくないからです。多くの高度に敏感な人々は、最終的にいわゆる「自由」な状態に入りますが、実現するのは後半生になってからです。彼らは他者が彼らに答えることを要求する質問よりも、自分の内なる疑問や内なる声にもっと注意を向けます。時には他者を喜ばせようとするあまり、私たちは自由な状態を実現するのが難しくなります。しかし、私たちの直感もまた、内なる声が必ず答えなければならない質問を提起しています。この二つの強い、相反する考えは、数年間私たちに大きな衝撃を与えることがあります。もしあなたが自由に向かうプロセスが遅い場合、心配しないでください。これは避けられないことです。
カール・ユングの考えに基づき、私たちは各人の人生を個体化のプロセスと見なします —— あなたがこの世に生まれたのは、問題を探求し、答えを見つけるためです。
重要なのは、答えを求めるプロセスが魂に深い満足をもたらすことです。
これは、単に簡単で面白いことをすることを意味するのではなく、あなたに最も適していると感じる、あなたを呼び寄せる仕事をすることを指します。このような仕事をすることが人生の最大の幸せです。
問題は、高度に敏感な人々が楽しさを追求するとき、誰が報酬を支払うのかということです。ユングは一貫して、こうした人々を無償で養うことは大きな間違いだと主張しています。この点については私も完全に同意します。高度に敏感な人々が現実に直面することを強制しない限り、彼らは世界の他の部分と完全に失われ、空虚な話し手になり、誰も彼らが何を言っているのかに耳を傾けないでしょう。
個体化の最も重要な点は、すべての雑音の中から自分の内なる声を聞くことができることです。私たちの中には、他者のニーズに応じて行動することが常にある人もいます。おそらくそれは責任から来ているか、成功を収めるために —— お金、名声、安全感のためです。そして他の人は私たちにプレッシャーをかけてきます。なぜなら、私たちは誰も不快にさせたくないからです。多くの高度に敏感な人々は、最終的にいわゆる「自由」な状態に入りますが、実現するのは後半生になってからです。彼らは他者が彼らに答えることを要求する質問よりも、自分の内なる疑問や内なる声にもっと注意を向けます。時には他者を喜ばせようとするあまり、私たちは自由な状態を実現するのが難しくなります。しかし、私たちの直感もまた、内なる声が必ず答えなければならない質問を提起しています。この二つの強い、相反する考えは、数年間私たちに大きな衝撃を与えることがあります。もしあなたが自由に向かうプロセスが遅い場合、心配しないでください。これは避けられないことです。
決断力と自信を育む#
直感が鋭く、内向的な高度に敏感な人々は、もう一つの問題に直面することがあります：私たちは事実をあまり理解していないかもしれません。私たちは直感に従い、質問するのが好きではありません。しかし、他者から具体的な情報を収集することは、個体化プロセスの重要な要素であり、特に内向的または直感的な人々にとっては特に重要です。
しかし、もしあなたが試したことがないのなら、なぜそれが死よりも恐ろしいと感じるのでしょうか？
彼らは新しい目標に向かって進んでおり、彼ら自身や世界から学んだことが、彼らを以前よりも賢くしています。努力すれば、完全な失敗は存在せず、必ず何かを得ることができます。少なくとも、彼らは今、かつて傍観していたときよりも自信を持っています。
直感が鋭く、内向的な高度に敏感な人々は、もう一つの問題に直面することがあります：私たちは事実をあまり理解していないかもしれません。私たちは直感に従い、質問するのが好きではありません。しかし、他者から具体的な情報を収集することは、個体化プロセスの重要な要素であり、特に内向的または直感的な人々にとっては特に重要です。
しかし、もしあなたが試したことがないのなら、なぜそれが死よりも恐ろしいと感じるのでしょうか？
彼らは新しい目標に向かって進んでおり、彼ら自身や世界から学んだことが、彼らを以前よりも賢くしています。努力すれば、完全な失敗は存在せず、必ず何かを得ることができます。少なくとも、彼らは今、かつて傍観していたときよりも自信を持っています。
愛する仕事をお金を稼ぐ仕事に変える#
自分の会社を立ち上げる（または大規模な組織で完全な自主権を得る）ことは、高度に敏感な人々にとって非常に適した道です。自分の仕事の時間、外部の刺激、どのような人々と関わるかを自分でコントロールでき、上司や同僚に対処する必要もありません。そして、多くの初めての起業家や小規模企業の経営者とは異なり、あなたはリスクを負う前にしっかりと研究と計画を行います。
自分の会社を立ち上げる（または大規模な組織で完全な自主権を得る）ことは、高度に敏感な人々にとって非常に適した道です。自分の仕事の時間、外部の刺激、どのような人々と関わるかを自分でコントロールでき、上司や同僚に対処する必要もありません。そして、多くの初めての起業家や小規模企業の経営者とは異なり、あなたはリスクを負う前にしっかりと研究と計画を行います。
他者を助けることを職業にする#
高度に敏感な人々は、他者の苦しみを鋭く認識し、直感的にどのようにその苦しみを軽減するかを理解しています。
本当に言うと、あなたの責任は、良好な状態を保つために仕事の時間を短くすることかもしれません。もちろん、誰もが知っているわけではありませんが、自分の身体を健康に保ち、良好な状態を維持し、刺激の程度を適切な範囲に保つことが、他者を助けるための最優先事項です。
高度に敏感な人々は、他者の苦しみを鋭く認識し、直感的にどのようにその苦しみを軽減するかを理解しています。
本当に言うと、あなたの責任は、良好な状態を保つために仕事の時間を短くすることかもしれません。もちろん、誰もが知っているわけではありませんが、自分の身体を健康に保ち、良好な状態を維持し、刺激の程度を適切な範囲に保つことが、他者を助けるための最優先事項です。
自分を疲れさせない：教師グレッグの経験#
あなたはすでに疲れ果てているときでも、働き続けるかもしれません。しかし、そうすると、あなたは内なる力と対話することができず、自己破壊的な行動計画を生み出し、自分自身を苦しめるだけでなく、他の人にも罪悪感を与えます。
あなたはすでに疲れ果てているときでも、働き続けるかもしれません。しかし、そうすると、あなたは内なる力と対話することができず、自己破壊的な行動計画を生み出し、自分自身を苦しめるだけでなく、他の人にも罪悪感を与えます。
天才の高度に敏感な人々の仕事関係への対処#
しかし、あなた自身はリスクがそれほど大きくないことを理解しています。なぜなら、あなたは結果がどうなるかをよく知っているからです。しかし、これはあなたが間違いを犯さないことを意味するわけではありません。他の人はあなたの失敗を喜ぶかもしれません。また、あなたが興奮状態にあることを知らない人々は、あなたが一日中働いていると言うかもしれません。彼らはあなたに不満を抱くかもしれません —— あなたは彼らを怠け者に見せてしまいます。しかし、あなたにとって、仕事は娯楽です。働かないことは必ずしも休息ではありません。
しかし、長時間働かない方が良いです。ポジティブな興奮状態も過激な状態と見なすべきであり、労働と休息のバランスを取るように努めてください。そうすれば、あなたの仕事はより良い成果を得ることができます。あなたの興奮状態は別の結果をもたらすこともあります。あなたの頭は常に考え続けており、手元のプロジェクトが終わりの雑務だけになったとき、あなたは次のプロジェクトに急いで飛び込むことができず、他の人が収穫するものを播くことになり、現実に直面することが多くなります。
したがって、あなたの考えが他の人と異なる場合、あなたは決断を下さなければなりません。自分の考えに正直でいるのか、それとも流れに身を任せ、他の人の目で物事を見て、自分が少し浮いていると感じるのか。
あなたの才能はリーダーシップの魅力を生み出します。他の人はあなたに導いてもらいたいと思うかもしれません。そうすれば、彼らは自分で導く必要がなくなります。これは自惚れを引き起こす誘惑ですが、最終的には、あなたは彼らの自由を奪ったように感じるだけです。
自分の才能をすべて仕事に注ぎ込むことを固執しないでください。自己計画、アート、未来を見据えること、または仕事をしながら別の副業を持つことで、生活そのものを通じて自分の才能を表現するようにしてください。
職場でも他の場所でも、さまざまな人々と接触を保ち、誰もがあなたのすべてを完全に理解できるわけではないことを知っておく必要があります。また、天才に伴う孤独を受け入れることが、最も自由で効果的な方法かもしれません。しかし、逆の事実も受け入れる必要があります：あなたは孤立していると感じる必要はありません。なぜなら、ある意味では、誰もが天才だからです。
しかし、あなた自身はリスクがそれほど大きくないことを理解しています。なぜなら、あなたは結果がどうなるかをよく知っているからです。しかし、これはあなたが間違いを犯さないことを意味するわけではありません。他の人はあなたの失敗を喜ぶかもしれません。また、あなたが興奮状態にあることを知らない人々は、あなたが一日中働いていると言うかもしれません。彼らはあなたに不満を抱くかもしれません —— あなたは彼らを怠け者に見せてしまいます。しかし、あなたにとって、仕事は娯楽です。働かないことは必ずしも休息ではありません。
しかし、長時間働かない方が良いです。ポジティブな興奮状態も過激な状態と見なすべきであり、労働と休息のバランスを取るように努めてください。そうすれば、あなたの仕事はより良い成果を得ることができます。あなたの興奮状態は別の結果をもたらすこともあります。あなたの頭は常に考え続けており、手元のプロジェクトが終わりの雑務だけになったとき、あなたは次のプロジェクトに急いで飛び込むことができず、他の人が収穫するものを播くことになり、現実に直面することが多くなります。
したがって、あなたの考えが他の人と異なる場合、あなたは決断を下さなければなりません。自分の考えに正直でいるのか、それとも流れに身を任せ、他の人の目で物事を見て、自分が少し浮いていると感じるのか。
あなたの才能はリーダーシップの魅力を生み出します。他の人はあなたに導いてもらいたいと思うかもしれません。そうすれば、彼らは自分で導く必要がなくなります。これは自惚れを引き起こす誘惑ですが、最終的には、あなたは彼らの自由を奪ったように感じるだけです。
自分の才能をすべて仕事に注ぎ込むことを固執しないでください。自己計画、アート、未来を見据えること、または仕事をしながら別の副業を持つことで、生活そのものを通じて自分の才能を表現するようにしてください。
職場でも他の場所でも、さまざまな人々と接触を保ち、誰もがあなたのすべてを完全に理解できるわけではないことを知っておく必要があります。また、天才に伴う孤独を受け入れることが、最も自由で効果的な方法かもしれません。しかし、逆の事実も受け入れる必要があります：あなたは孤立していると感じる必要はありません。なぜなら、ある意味では、誰もが天才だからです。
他者に自分の敏感な特質を評価させる#
次に、あなたに二つのことをしてもらいます：第一に、面接時に使用するための短いスピーチを書いてください；第二に、より正式な求職の手紙を書いてください。スピーチと手紙の中であなたの長所を示し、あなたの敏感な特質をさりげなく雇用主に納得させるようにしてください。
次に、あなたに二つのことをしてもらいます：第一に、面接時に使用するための短いスピーチを書いてください；第二に、より正式な求職の手紙を書いてください。スピーチと手紙の中であなたの長所を示し、あなたの敏感な特質をさりげなく雇用主に納得させるようにしてください。
異なる方法で昇進を求める#
あなたは考えてみてください。上司や会社に自分の価値を知られないままにしておくと、会社に大きな損害をもたらすことになります。あなたは遅かれ早かれ不満を感じ、退職を決意するか、解雇されることになります。能力があなたより劣る人が地位を保つことになります。
あなたは考えてみてください。上司や会社に自分の価値を知られないままにしておくと、会社に大きな損害をもたらすことになります。あなたは遅かれ早かれ不満を感じ、退職を決意するか、解雇されることになります。能力があなたより劣る人が地位を保つことになります。
避けられる後悔と避けられない後悔#
人生の答えを求める過程で、少しでも進展があれば素晴らしいことです！もしその過程でお金を稼ぐ方法を見つけることができれば、さらに素晴らしいことです！もし答えを求める過程で他者と協力し、和やかに過ごし、互いに評価し合うことができれば、それはまさに奇跡です。もしあなたがそのような幸運を持っているなら、ぜひ大切にしてください。もしまだそれを得ていないなら、今すぐにどのように努力すればよいかを知っていることを願っています。
人生の答えを求める過程で、少しでも進展があれば素晴らしいことです！もしその過程でお金を稼ぐ方法を見つけることができれば、さらに素晴らしいことです！もし答えを求める過程で他者と協力し、和やかに過ごし、互いに評価し合うことができれば、それはまさに奇跡です。もしあなたがそのような幸運を持っているなら、ぜひ大切にしてください。もしまだそれを得ていないなら、今すぐにどのように努力すればよいかを知っていることを願っています。
第 7 章 高度に敏感な人々の親密な関係#
愛は、敏感さによって豊かになります：強烈で、柔らかく、神聖で、繊細で、思索的で、寛容で、勇気があります……
愛は、敏感さによって豊かになります：強烈で、柔らかく、神聖で、繊細で、思索的で、寛容で、勇気があります……
嵐のような愛#
一度も恋愛をしたことがない高度に敏感な人々は「私は永遠に恋愛しない」と言います。それはまるで砂漠で永遠に雨が降らないと言うようなものです。砂漠を知る人々は、砂漠で本当に雨が降るときは注意が必要だと教えてくれます。
カール・ユングは、内向的な人々（大部分は高度に敏感な人々）は、自分の力を内部に向け、外部の世界によって貴重な内面の生活が圧倒されないように保護すると考えています。ユングは、内向的な人々は、内面的なバランスを保つために無意識の中で生じる圧力が多いほど、より内向的であると指摘しています。まるで家の中にうんざりする（おそらく天才的な）子供たちが詰め込まれているかのようです。彼らは最終的に裏口を見つけます。この内面的な力はしばしば誰か（またはどこか、何か）に注がれ、内向的な人にとって最も重要なことになります。彼は激しい愛に陥りますが、それは恋愛対象とはあまり関係がなく、外部の世界との接触がどれほど長い間なかったかに関係しています。
過度に激しい愛に陥らないための最良の方法は、外部の世界にもっと接触することです。一度バランスを取ることができれば、あなたは実際に誰かがあなたを平和で安全だと感じさせることができることに気づくでしょう。
一度も恋愛をしたことがない高度に敏感な人々は「私は永遠に恋愛しない」と言います。それはまるで砂漠で永遠に雨が降らないと言うようなものです。砂漠を知る人々は、砂漠で本当に雨が降るときは注意が必要だと教えてくれます。
カール・ユングは、内向的な人々（大部分は高度に敏感な人々）は、自分の力を内部に向け、外部の世界によって貴重な内面の生活が圧倒されないように保護すると考えています。ユングは、内向的な人々は、内面的なバランスを保つために無意識の中で生じる圧力が多いほど、より内向的であると指摘しています。まるで家の中にうんざりする（おそらく天才的な）子供たちが詰め込まれているかのようです。彼らは最終的に裏口を見つけます。この内面的な力はしばしば誰か（またはどこか、何か）に注がれ、内向的な人にとって最も重要なことになります。彼は激しい愛に陥りますが、それは恋愛対象とはあまり関係がなく、外部の世界との接触がどれほど長い間なかったかに関係しています。
過度に激しい愛に陥らないための最良の方法は、外部の世界にもっと接触することです。一度バランスを取ることができれば、あなたは実際に誰かがあなたを平和で安全だと感じさせることができることに気づくでしょう。
幻影に恋をする#
小説家チャールズ・ウィリアムズが書いたように：「たとえあなたが追い求めるものが最終的に虚偽であることが証明されても、あなたが全力で愛