《天生敏感》读书笔记#
作者: 伊莱恩・阿伦
阅读时长: 5 小时
这是我在微信读书中阅读《天生敏感》时记录的笔记和摘录。
第 1 章 敏感特质令你与众不同#
敏感的身体、敏感的心灵，带给你敏锐的直觉、洞察力、创造力、热情，更带给你灵性。
敏感的身体、敏感的心灵，带给你敏锐的直觉、洞察力、创造力、热情，更带给你灵性。
克里斯汀危险的一年#
每个人迟早都会经历充满压力的紧张生活，而高度敏感者对这种刺激的反应尤为强烈。如果你把这种反应视为一种基本缺陷，就会使生活危机带来的压力更加严重。随之而来的将是绝望无助的感觉，仿佛自己一无是处。
每个人迟早都会经历充满压力的紧张生活，而高度敏感者对这种刺激的反应尤为强烈。如果你把这种反应视为一种基本缺陷，就会使生活危机带来的压力更加严重。随之而来的将是绝望无助的感觉，仿佛自己一无是处。
天资的两面性#
高度敏感者往往会成为更具远见的预言家、直觉力强大的艺术家或发明家，他们是更认真负责、更谨慎小心、更聪明机智的人。
高度敏感者往往会成为更具远见的预言家、直觉力强大的艺术家或发明家，他们是更认真负责、更谨慎小心、更聪明机智的人。
敏感特质令你与众不同#
具备敏感特质的人，有时比一般人更不快乐，或者说更加无法快乐。在高度敏感者们看来，生与死的意义、世间万物是多么复杂 —— 我们的思想丰富多彩，不是非黑即白那么简单。大多数非高度敏感者不喜欢思考这些问题，他们会觉得反复思索这些问题肯定会不快乐。
具备敏感特质的人，有时比一般人更不快乐，或者说更加无法快乐。在高度敏感者们看来，生与死的意义、世间万物是多么复杂 —— 我们的思想丰富多彩，不是非黑即白那么简单。大多数非高度敏感者不喜欢思考这些问题，他们会觉得反复思索这些问题肯定会不快乐。
查尔斯的故事#
“多花点时间与外部世界接触 —— 不要害怕你的敏感。”
“多花点时间与外部世界接触 —— 不要害怕你的敏感。”
自豪的理由#
关键在于，你天生就是参谋和思想家，是社会中精神和道德的领袖。你绝对有理由为自己感到骄傲。
关键在于，你天生就是参谋和思想家，是社会中精神和道德的领袖。你绝对有理由为自己感到骄傲。
第 2 章 深入探索敏感特质#
一种天生的特质。敏感切实存在，无须烦恼。
一种天生的特质。敏感切实存在，无须烦恼。
成长经历影响敏感#
为了避免发生糟糕的事情，最好的办法就是避开一切。当然，他越是避开这个世界，这个世界对他来说就会变得越陌生。想象一下，这样的世界会变得多么可怕！
为了避免发生糟糕的事情，最好的办法就是避开一切。当然，他越是避开这个世界，这个世界对他来说就会变得越陌生。想象一下，这样的世界会变得多么可怕！
皮质醇与睡眠#
从而我们可以认为，高度敏感者不应避世隐居，而是应该走进外部世界，尝试各种各样的事物，这是非常重要的。但照料孩子的人必须能够给他们带来安全感，而且他们的探索必须是成功的，否则，他们会更加觉得远离新事物才是正确的做法。这个过程甚至在你学会说话之前就已经开始了。
从而我们可以认为，高度敏感者不应避世隐居，而是应该走进外部世界，尝试各种各样的事物，这是非常重要的。但照料孩子的人必须能够给他们带来安全感，而且他们的探索必须是成功的，否则，他们会更加觉得远离新事物才是正确的做法。这个过程甚至在你学会说话之前就已经开始了。
深层心理#
荣格认为，很自然的，这类人更容易受到自身无意识的影响，无意识为他们提供 “最重要的信息”，使他们具有 “先见之明”。在荣格看来，无意识里包含了值得学习的重要智慧，在生活中如果能够与无意识进行深层交流，一个人的生命将更有影响力，更能取得令人满意的结果。
荣格认为，很自然的，这类人更容易受到自身无意识的影响，无意识为他们提供 “最重要的信息”，使他们具有 “先见之明”。在荣格看来，无意识里包含了值得学习的重要智慧，在生活中如果能够与无意识进行深层交流，一个人的生命将更有影响力，更能取得令人满意的结果。
第 3 章 请呵护你的身体自我#
照料自己。倾听自己。为敏感创造一个安全的港湾。
照料自己。倾听自己。为敏感创造一个安全的港湾。
身体与婴儿#
从这里开始，好好照料自己的身体，就像照料最初那个婴儿自我一样，用一句谚语来说就是：“良好的开端是成功的一半。”
从这里开始，好好照料自己的身体，就像照料最初那个婴儿自我一样，用一句谚语来说就是：“良好的开端是成功的一半。”
安全感与高度敏感的身体#
还有，“学走路早” 又意味着什么？要靠成绩和成就来吸引你家里人的注意力吗？不管怎么说，如果身体表现得不能让你满意，你还会爱它吗？
还有，“学走路早” 又意味着什么？要靠成绩和成就来吸引你家里人的注意力吗？不管怎么说，如果身体表现得不能让你满意，你还会爱它吗？
封闭过度#
如果希望逐渐忍受这个社会，进一步享受其中的乐趣，方法就是，让自己参与到社会中去。
如果希望逐渐忍受这个社会，进一步享受其中的乐趣，方法就是，让自己参与到社会中去。
参与过度#
结果呢？你当然办不到。你必须学会做出选择。什么都想做，也是一种自大的心理，只会伤害你自己的身体。
结果呢？你当然办不到。你必须学会做出选择。什么都想做，也是一种自大的心理，只会伤害你自己的身体。
各种类型的休息#
如果你正处于压力中或其他强烈情感中，开始失眠，或者表现出另一些失去平衡的迹象，你应该强迫自己多安排一些玩的时间。
还有另一种休息方式，也是最本质的休息方式，即所谓的 “超然状态”—— 也就是超越一切之上，一般是通过冥想、沉思、祈祷的方式进行。
如果你正处于压力中或其他强烈情感中，开始失眠，或者表现出另一些失去平衡的迹象，你应该强迫自己多安排一些玩的时间。
还有另一种休息方式，也是最本质的休息方式，即所谓的 “超然状态”—— 也就是超越一切之上，一般是通过冥想、沉思、祈祷的方式进行。
防止过度激动的对策#
反复念诵咒语或祷文时，如果你的意识仍然不断回忆使之激动的事情，这时关键是你自己不能失去信心，不要停下来，继续念诵，无论如何也会变得稍微冷静一点。
水也会带来很大的帮助。处于过度激动的状态中时，不妨一直喝水 —— 每个小时喝一大杯；到水边去散步，欣赏流水、倾听流水声。如果可能的话，跳进水里洗个澡，游个泳。浴室和温泉一直都很受人欢迎，不是没有理由的。散步也是放松身心的一种基本方法。熟悉的节奏能够令人舒缓下来。缓慢呼吸的节奏也是如此，尤其是腹式呼吸。略微用力缓缓呼出一口气，像吹蜡烛一样。或者只是专注于自己的呼吸 —— 这位老朋友会帮你平静下来。意识常常会模仿身体。你也许曾注意到，自己散步时身体一直略向前倾，仿佛正在奔向未来，这时你的心情也会跟着急促。所以，你应该让身体保持重心平衡，别垂下肩膀、低着头，好像挑着一副重担似的。直起身来，卸下这个重担。
反复念诵咒语或祷文时，如果你的意识仍然不断回忆使之激动的事情，这时关键是你自己不能失去信心，不要停下来，继续念诵，无论如何也会变得稍微冷静一点。
水也会带来很大的帮助。处于过度激动的状态中时，不妨一直喝水 —— 每个小时喝一大杯；到水边去散步，欣赏流水、倾听流水声。如果可能的话，跳进水里洗个澡，游个泳。浴室和温泉一直都很受人欢迎，不是没有理由的。散步也是放松身心的一种基本方法。熟悉的节奏能够令人舒缓下来。缓慢呼吸的节奏也是如此，尤其是腹式呼吸。略微用力缓缓呼出一口气，像吹蜡烛一样。或者只是专注于自己的呼吸 —— 这位老朋友会帮你平静下来。意识常常会模仿身体。你也许曾注意到，自己散步时身体一直略向前倾，仿佛正在奔向未来，这时你的心情也会跟着急促。所以，你应该让身体保持重心平衡，别垂下肩膀、低着头，好像挑着一副重担似的。直起身来，卸下这个重担。
生命的港湾#
无论发生什么，没有任何人、任何事情能够夺走他们内心深处的爱、信念、创造性思维、心理训练或精神修炼。如果你的安全感更多地来自无形的港湾，说明你已逐渐拥有成熟的智慧。
无论发生什么，没有任何人、任何事情能够夺走他们内心深处的爱、信念、创造性思维、心理训练或精神修炼。如果你的安全感更多地来自无形的港湾，说明你已逐渐拥有成熟的智慧。
听，婴儿 / 身体自我在倾诉#
请不要强迫我去做我做不到的事情。你这样做，我会觉得很无助，感觉伤痕累累。拜托了，请你保护我。
给我一段时间，我能习惯任何事物，但我无法适应大量的突然变化。请对此有所准备，即使其他人都能做得到，而你不愿意拖后腿，也不要催促我，让我慢慢来。
请不要强迫我去做我做不到的事情。你这样做，我会觉得很无助，感觉伤痕累累。拜托了，请你保护我。
给我一段时间，我能习惯任何事物，但我无法适应大量的突然变化。请对此有所准备，即使其他人都能做得到，而你不愿意拖后腿，也不要催促我，让我慢慢来。
第 4 章 重塑过去，学会做自己的父母#
积累点滴信心和希望来代替沮丧，任何时候都不嫌晚。
积累点滴信心和希望来代替沮丧，任何时候都不嫌晚。
鸡笼里的小仙女#
有一次，她梦见自己推着一个饿得直哭的婴儿，周围到处是食物，可是婴儿却什么也不要吃。我们发现，这个婴儿极度渴望的是爱和关注。
有一次，她梦见自己推着一个饿得直哭的婴儿，周围到处是食物，可是婴儿却什么也不要吃。我们发现，这个婴儿极度渴望的是爱和关注。
安全感的保护#
当你处于过激状态时，是否可以期待对方的帮助，还是说，他们只会使你的过激状态加重。每一天都会获得经验教训。
当你处于过激状态时，是否可以期待对方的帮助，还是说，他们只会使你的过激状态加重。每一天都会获得经验教训。
外部世界中的新恐惧#
你也许已经认识到，你身上承载着多大的期望，而你的犹豫又是多难获得理解。你的敏感性像 “天线” 一样接收着其他人的一切感觉信号，甚至连他们想要对你或者对他们自己隐藏起来的情感，你也会察觉到。有些感觉是令人害怕的（假设你的生存取决于这些人），你也许会把自己对他们的了解压抑下去，但你的恐惧仍然存在，会表现为更加 “毫无理由” 的恐惧。
你也许已经认识到，你身上承载着多大的期望，而你的犹豫又是多难获得理解。你的敏感性像 “天线” 一样接收着其他人的一切感觉信号，甚至连他们想要对你或者对他们自己隐藏起来的情感，你也会察觉到。有些感觉是令人害怕的（假设你的生存取决于这些人），你也许会把自己对他们的了解压抑下去，但你的恐惧仍然存在，会表现为更加 “毫无理由” 的恐惧。
学会做自己的父母#
1. 就像父母不会让蹒跚学步的幼儿单独进入全新环境一样，你也不要单独面对，要和别人一起去。2. 就像父母会首先和孩子讨论一下新环境一样，你也可以和自己讨论一下恐惧的部分。把重点放在熟悉的、安全的因素上。3. 正如父母在孩子过于烦躁时总是允许他们离开一样，需要的时候你也可以允许自己回家。4. 就像父母相信孩子过一会儿就会没事一样，你也应该相信，过一会儿适应了所有的陌生刺激后，感到害怕的那部分自我会没事的。5. 就像父母会注意不要对孩子的恐惧做出过度反应一样，如果感到害怕的那部分自我需要帮助时，让更勇敢的那部分自我去帮助它，不要过于焦虑。还要记住，过激状态可能会被误认为焦虑。作为自己优秀的父母，可以温柔地安慰自己：“这里确实有很多事情正在发生，这让你的心激动得怦怦直跳，是吧？”
1. 就像父母不会让蹒跚学步的幼儿单独进入全新环境一样，你也不要单独面对，要和别人一起去。2. 就像父母会首先和孩子讨论一下新环境一样，你也可以和自己讨论一下恐惧的部分。把重点放在熟悉的、安全的因素上。3. 正如父母在孩子过于烦躁时总是允许他们离开一样，需要的时候你也可以允许自己回家。4. 就像父母相信孩子过一会儿就会没事一样，你也应该相信，过一会儿适应了所有的陌生刺激后，感到害怕的那部分自我会没事的。5. 就像父母会注意不要对孩子的恐惧做出过度反应一样，如果感到害怕的那部分自我需要帮助时，让更勇敢的那部分自我去帮助它，不要过于焦虑。还要记住，过激状态可能会被误认为焦虑。作为自己优秀的父母，可以温柔地安慰自己：“这里确实有很多事情正在发生，这让你的心激动得怦怦直跳，是吧？”
前进还是退缩#
嫉妒会唤醒我们面对一条真理：如果我们想要某种东西，最好趁来得及的时候赶紧努力，否则我们就只能空想，什么也得不到。
在成长中，另一条同样重要的真理是，不要以为我们能够做到一切事情。生命短暂，我们不得不面对种种局限，不得不承担自己的责任。我们每个人都得到了一些 “美好” 的东西，正如我们每个人都向这个世界贡献了一些美好的事物。但是没有人能够拥有一切，也没有人能够为别人贡献一切。
嫉妒会唤醒我们面对一条真理：如果我们想要某种东西，最好趁来得及的时候赶紧努力，否则我们就只能空想，什么也得不到。
在成长中，另一条同样重要的真理是，不要以为我们能够做到一切事情。生命短暂，我们不得不面对种种局限，不得不承担自己的责任。我们每个人都得到了一些 “美好” 的东西，正如我们每个人都向这个世界贡献了一些美好的事物。但是没有人能够拥有一切，也没有人能够为别人贡献一切。
慢慢来#
接受我们无法改变的自己是明智的做法。同样，我们也应该记住，积累点点滴滴的信心和希望来代替沮丧，任何时候都不嫌晚。
接受我们无法改变的自己是明智的做法。同样，我们也应该记住，积累点点滴滴的信心和希望来代替沮丧，任何时候都不嫌晚。
你的学校生涯#
高度敏感者会因为过激状态和羞耻感在学校里表现不佳。然而，大多数高度敏感者都热爱阅读，喜欢安静地学习，功课很出色。你的过激状态会影响社交能力或体育技能的发展，为了应对这方面的问题，你也许会找个亲密的朋友一起玩。也许你会因为发明好玩的游戏、写出有意思的故事、描绘漂亮的图画而出名。其实，如果你进入学校时对于自己和自己的敏感特质都抱有自信，就像第 1 章中的查尔斯那样，你很可能会成为真正的学生领袖。如果不是的话，就像我的一位敏感者朋友，也是一位心理学家所说的：“你觉得真正出色的人在学校里能好过吗？”
高度敏感者会因为过激状态和羞耻感在学校里表现不佳。然而，大多数高度敏感者都热爱阅读，喜欢安静地学习，功课很出色。你的过激状态会影响社交能力或体育技能的发展，为了应对这方面的问题，你也许会找个亲密的朋友一起玩。也许你会因为发明好玩的游戏、写出有意思的故事、描绘漂亮的图画而出名。其实，如果你进入学校时对于自己和自己的敏感特质都抱有自信，就像第 1 章中的查尔斯那样，你很可能会成为真正的学生领袖。如果不是的话，就像我的一位敏感者朋友，也是一位心理学家所说的：“你觉得真正出色的人在学校里能好过吗？”
为 “天才” 的自己做父母#
为 “天才” 的自己做父母 1. 欣赏自己的天分，而非自己所做的事情。2. 夸奖自己敢于冒险、学新东西，而非夸奖自己的成功，这样能帮助你正确对待失败。3. 不要一直把自己和别人比较，这会使你越来越争强好胜。4. 找机会与其他天才人物沟通交流。5. 不要把自己的时间表安排得太满，留出思考和幻想的时间。6. 期待要现实一点。7. 不要隐藏自己的才能。8. 做自己的支持者，坚持自己的权利。9. 无论你的兴趣是广泛还是狭窄，接受这一点。
为 “天才” 的自己做父母 1. 欣赏自己的天分，而非自己所做的事情。2. 夸奖自己敢于冒险、学新东西，而非夸奖自己的成功，这样能帮助你正确对待失败。3. 不要一直把自己和别人比较，这会使你越来越争强好胜。4. 找机会与其他天才人物沟通交流。5. 不要把自己的时间表安排得太满，留出思考和幻想的时间。6. 期待要现实一点。7. 不要隐藏自己的才能。8. 做自己的支持者，坚持自己的权利。9. 无论你的兴趣是广泛还是狭窄，接受这一点。
高度敏感的青春期#
他们也可能会把精力或焦虑错误地归咎于性的方面，因为焦虑的真实起因更加难以面对。
延缓与逃避不同，是个不错的策略，这是另一种循序渐进的方式。暂时应用一下也没问题。
即使敏感的学生想要离开人群休息一下，仍然面临着一些压力：要和大家保持一致，和别人交朋友，满足每个人的期望。无论你在大学中遇到了哪些问题，都需要从新的角度看待当时的经历。这并不是你个人的失败。
他们也可能会把精力或焦虑错误地归咎于性的方面，因为焦虑的真实起因更加难以面对。
延缓与逃避不同，是个不错的策略，这是另一种循序渐进的方式。暂时应用一下也没问题。
即使敏感的学生想要离开人群休息一下，仍然面临着一些压力：要和大家保持一致，和别人交朋友，满足每个人的期望。无论你在大学中遇到了哪些问题，都需要从新的角度看待当时的经历。这并不是你个人的失败。
长大成人#
无论如何，如果你需要慢下脚步来做这些事情，就不要担心，像你这样的人绝不在少数。
她们最终还是不得不独自面对外部世界，同时需要释放自己强烈的直觉、创造力和其他才华。如果第一次婚姻不能给她们提供这种成长的空间，当她们最终准备好离开家庭更加独立时，婚姻就变成了绊脚石
即使没有受过明显的性虐待，所有的年轻女性到了青春期，意识到自己充当性欲对象这一角色时，都会有一种自尊心受伤害的感觉。而高度敏感的女孩对此感觉更加深刻，于是会首先选择保护自己。
你需要换一种眼光看待过去的失败、创伤、羞怯、尴尬时刻，以及各种各样的事情，这是一种更冷静、更客观也更充满热情的眼光。
无论如何，如果你需要慢下脚步来做这些事情，就不要担心，像你这样的人绝不在少数。
她们最终还是不得不独自面对外部世界，同时需要释放自己强烈的直觉、创造力和其他才华。如果第一次婚姻不能给她们提供这种成长的空间，当她们最终准备好离开家庭更加独立时，婚姻就变成了绊脚石
即使没有受过明显的性虐待，所有的年轻女性到了青春期，意识到自己充当性欲对象这一角色时，都会有一种自尊心受伤害的感觉。而高度敏感的女孩对此感觉更加深刻，于是会首先选择保护自己。
你需要换一种眼光看待过去的失败、创伤、羞怯、尴尬时刻，以及各种各样的事情，这是一种更冷静、更客观也更充满热情的眼光。
从自我概念中删除 “羞怯”#
作为高度敏感者，有时候你只是不想进入过激状态。别人认为你是羞怯害怕，却没有意识到你只是更喜欢独处。你才是拒绝的一方，而非被拒绝的一方（与你相比，非高度敏感者天生需要更强的兴奋程度才感到舒适，而且他们也会担心自己被拒绝）。
作为高度敏感者，有时候你只是不想进入过激状态。别人认为你是羞怯害怕，却没有意识到你只是更喜欢独处。你才是拒绝的一方，而非被拒绝的一方（与你相比，非高度敏感者天生需要更强的兴奋程度才感到舒适，而且他们也会担心自己被拒绝）。
社交场合处理过激状态 5 法#
记住，过激状态并不一定是因为害怕。2. 找一个高度敏感者聊天。3. 利用各种方法降低过激程度。4. 发掘一个良好的 “人格面具”（后面会讨论到），并有意识地使用它。5. 向别人解释一下你的敏感特质。或许你的过激状态与周围的人毫无关系。千万不要低估认识到这一点所产生的力量。如果别人用你在社交场合中的表现来评估你，他们看到的并不是真正的你，而是一个因为处于过激状态暂时有些慌乱的人。如果他们看到了镇静时的你，能够注意到细节的你，他们一定会对你刮目相看。这一点是千真万确的，因为你有欣赏你的知心朋友。
同时，利用第 3 章中的一切建议减轻你的激发程度：休息片刻，出去散个步，做个深呼吸，四处走动一下；想一想自己的选择，也许应该离开了，也许待在别的地方比较好，比如窗口、走廊、门口。找一个安全港湾 —— 有什么安宁、熟悉的人或事物，能够在此时此刻支持你。
记住，过激状态并不一定是因为害怕。2. 找一个高度敏感者聊天。3. 利用各种方法降低过激程度。4. 发掘一个良好的 “人格面具”（后面会讨论到），并有意识地使用它。5. 向别人解释一下你的敏感特质。或许你的过激状态与周围的人毫无关系。千万不要低估认识到这一点所产生的力量。如果别人用你在社交场合中的表现来评估你，他们看到的并不是真正的你，而是一个因为处于过激状态暂时有些慌乱的人。如果他们看到了镇静时的你，能够注意到细节的你，他们一定会对你刮目相看。这一点是千真万确的，因为你有欣赏你的知心朋友。
同时，利用第 3 章中的一切建议减轻你的激发程度：休息片刻，出去散个步，做个深呼吸，四处走动一下；想一想自己的选择，也许应该离开了，也许待在别的地方比较好，比如窗口、走廊、门口。找一个安全港湾 —— 有什么安宁、熟悉的人或事物，能够在此时此刻支持你。
敏感性的内向与外向#
性格内向的人只是会转向内部，面对主观自我，而非转向外部世界，面对客观物体。内向是因为一个人需要保护生活中内在 “主观” 的一面，也更重视这方面，尤其不愿意使之受到 “客观” 世界的过度压力。
性格内向的人只是会转向内部，面对主观自我，而非转向外部世界，面对客观物体。内向是因为一个人需要保护生活中内在 “主观” 的一面，也更重视这方面，尤其不愿意使之受到 “客观” 世界的过度压力。
内敛的交友方式也不错#
由于你直觉敏锐，你很可能喜欢谈论哲学、感情、内心挣扎之类复杂的话题。
由于你直觉敏锐，你很可能喜欢谈论哲学、感情、内心挣扎之类复杂的话题。
人格面具和得体举止#
适当的人格面具和良好的行为举止，也是为了给别人留点面子；说一些善意的谎言，尤其是面对不很熟悉的人，有时会更加需要。
适当的人格面具和良好的行为举止，也是为了给别人留点面子；说一些善意的谎言，尤其是面对不很熟悉的人，有时会更加需要。
我学肚皮舞的经历#
先花点时间表达自己的感受，然后再询问项目的具体细节，这样能够展现出你最大的财富：敏感细腻的感情。这样你也会鼓励对方袒露更多的内心世界，而这正是你喜欢谈论的话题。
但如果你坦率承认自己存在人类天性的缺陷，同时传达出自己仍然很喜欢自己的感觉，这样也是有积极意义的，我最喜欢《星际迷航：下一代》里面皮卡德上尉的一句台词：“我一生中犯了很多美好的错误。” 这句话同时表现出了谦逊、智慧、自信！当然，如果对方向你袒露出一些痛苦或尴尬的事情，那么如果你也能这样做的话，谈话就会变得深入得多。
先花点时间表达自己的感受，然后再询问项目的具体细节，这样能够展现出你最大的财富：敏感细腻的感情。这样你也会鼓励对方袒露更多的内心世界，而这正是你喜欢谈论的话题。
但如果你坦率承认自己存在人类天性的缺陷，同时传达出自己仍然很喜欢自己的感觉，这样也是有积极意义的，我最喜欢《星际迷航：下一代》里面皮卡德上尉的一句台词：“我一生中犯了很多美好的错误。” 这句话同时表现出了谦逊、智慧、自信！当然，如果对方向你袒露出一些痛苦或尴尬的事情，那么如果你也能这样做的话，谈话就会变得深入得多。
第 6 章 跟随天分应对职业#
只要找到适合自己的方式，几乎没有什么事情是你做不到的。
只要找到适合自己的方式，几乎没有什么事情是你做不到的。
高度敏感者的职业#
高度敏感者还善于不断丰富自己的知识和阅历。人生阅历越丰富（当然是在我们可承受的范围内），我们提出的建议越是充满智慧。
高度敏感者还善于不断丰富自己的知识和阅历。人生阅历越丰富（当然是在我们可承受的范围内），我们提出的建议越是充满智慧。
去做令你受到召唤的工作#
根据卡尔・荣格的思想，我们把每个人的生活都看作一个个体化的过程 —— 你降生到人世，就是为了探索问题，寻找答案。
关键是，寻求答案的过程能使灵魂得到深深的满足。
这并不意味着只去做容易做的、有意思的事情，而是指从事感觉最适合你、令你受到召唤的工作。能从事这样的工作是人生最大的幸福。
问题在于，高度敏感者追求快乐时，谁会支付报酬呢？荣格一贯坚持认为：无偿养着这类人是大错特错的。这一点我完全同意。如果不迫使高度敏感者面对实际，那么他会和世界的其余部分完全失去联系，变成一个空谈家，完全没有人理会他在说些什么。
个体化最重要的是指能够从所有的噪声中，听到自己内心发出的声音。我们有些人总是在应付别人的需要，也许是出于责任，也许是为了达到成功 —— 金钱、名誉、安全感。然后别人就会把压力加诸我们身上，因为我们不想让任何人不高兴。有很多高度敏感的人最终进入了所谓的 “自由” 状态，虽然有的要到后半辈子才能实现。他们更加关注自己内心的疑问和内在的声音而非别人要求他们回答的问题。有时由于太想取悦于人，我们很难实现自由状态。然而，我们的直觉也听到了内心提出的必须回答的问题。这两种强烈而互相冲突的想法，可能在好几年之内都会对我们造成很大的冲击。如果你走向自由的过程进展缓慢，不要担心，因为这是无法避免的。
根据卡尔・荣格的思想，我们把每个人的生活都看作一个个体化的过程 —— 你降生到人世，就是为了探索问题，寻找答案。
关键是，寻求答案的过程能使灵魂得到深深的满足。
这并不意味着只去做容易做的、有意思的事情，而是指从事感觉最适合你、令你受到召唤的工作。能从事这样的工作是人生最大的幸福。
问题在于，高度敏感者追求快乐时，谁会支付报酬呢？荣格一贯坚持认为：无偿养着这类人是大错特错的。这一点我完全同意。如果不迫使高度敏感者面对实际，那么他会和世界的其余部分完全失去联系，变成一个空谈家，完全没有人理会他在说些什么。
个体化最重要的是指能够从所有的噪声中，听到自己内心发出的声音。我们有些人总是在应付别人的需要，也许是出于责任，也许是为了达到成功 —— 金钱、名誉、安全感。然后别人就会把压力加诸我们身上，因为我们不想让任何人不高兴。有很多高度敏感的人最终进入了所谓的 “自由” 状态，虽然有的要到后半辈子才能实现。他们更加关注自己内心的疑问和内在的声音而非别人要求他们回答的问题。有时由于太想取悦于人，我们很难实现自由状态。然而，我们的直觉也听到了内心提出的必须回答的问题。这两种强烈而互相冲突的想法，可能在好几年之内都会对我们造成很大的冲击。如果你走向自由的过程进展缓慢，不要担心，因为这是无法避免的。
培养决断力和自信#
直觉敏锐且性格内向的高度敏感者还会面临另外一个问题：我们也许并不是很了解事实。我们会跟着直觉走，不喜欢提问。但是从他人那里收集具体资料，是个体化过程的重要组成部分，对性格内向或直觉敏锐的人尤其如此。
但是，如果你从来都没试过，为什么会觉得这比死还可怕呢？
现在他们正朝着新的目标前进，他们从自身以及从世界中学到的东西，使他们比以前更加充满智慧。只要努力，就不存在全然的失败，总会有所收获。至少他们现在要比当初坐在一边旁观的时候更加自信。
直觉敏锐且性格内向的高度敏感者还会面临另外一个问题：我们也许并不是很了解事实。我们会跟着直觉走，不喜欢提问。但是从他人那里收集具体资料，是个体化过程的重要组成部分，对性格内向或直觉敏锐的人尤其如此。
但是，如果你从来都没试过，为什么会觉得这比死还可怕呢？
现在他们正朝着新的目标前进，他们从自身以及从世界中学到的东西，使他们比以前更加充满智慧。只要努力，就不存在全然的失败，总会有所收获。至少他们现在要比当初坐在一边旁观的时候更加自信。
把热爱的职业变成赚钱的工作#
自己开公司（或者在一个大型组织里获得完全自主的权力），对于高度敏感者来说是一条很合适的道路。可以自己控制工作时间、外部刺激，与哪类人打交道，也不用应付上司和同事。而且，和很多初次创业或小型企业家不同，你在可能承担任何风险之前，都会认真做好研究和计划。
自己开公司（或者在一个大型组织里获得完全自主的权力），对于高度敏感者来说是一条很合适的道路。可以自己控制工作时间、外部刺激，与哪类人打交道，也不用应付上司和同事。而且，和很多初次创业或小型企业家不同，你在可能承担任何风险之前，都会认真做好研究和计划。
以助人为职业#
高度敏感的人能够敏锐地意识到别人的痛苦，他们往往凭直觉就很清楚怎样做才能减轻这种痛苦。
说真的，也许你的责任就是工作时间短一点，以便让自己保持良好状态，发挥更加出色。当然最好不要张扬得人人皆知，但保持自己身体健康，状态良好，把刺激程度控制在适当范围内，是你帮助他人的首要任务。
高度敏感的人能够敏锐地意识到别人的痛苦，他们往往凭直觉就很清楚怎样做才能减轻这种痛苦。
说真的，也许你的责任就是工作时间短一点，以便让自己保持良好状态，发挥更加出色。当然最好不要张扬得人人皆知，但保持自己身体健康，状态良好，把刺激程度控制在适当范围内，是你帮助他人的首要任务。
不要累垮自己：教师格雷格的经验#
可能你也会在自己已经筋疲力尽的时候仍然坚持工作着。但这样一来，你无法与自己内心深处的力量对话，却产生了一个自我毁灭的行为计划，不但自己受尽折磨，也会使别人感到内疚。
可能你也会在自己已经筋疲力尽的时候仍然坚持工作着。但这样一来，你无法与自己内心深处的力量对话，却产生了一个自我毁灭的行为计划，不但自己受尽折磨，也会使别人感到内疚。
天才的高度敏感者应对工作关系#
但你自己明白，风险并不大，因为你很清楚会有怎样的结果。但这并不表示你不会犯错，别人可能会对你的失败幸灾乐祸。还有，那些不知道你处在兴奋状态的人会说你整天都在工作，他们很可能对你感到不满 —— 你使他们显得很不努力。但对你来说，工作就是娱乐。不工作不一定是休息。
不过，最好还是不要长时间工作。不妨把正面的兴奋状态也看作是一种过激状态，努力做到劳逸结合。这样你的工作会得到更好的成果。你的兴奋状态还会造成另一种结果，你的头脑一直都在不断思考，在手头的项目只剩下收尾的琐碎工作时，你会等不及地冲向下一个项目，这样就可能出现你播种别人收获的局面，你经常只能面对现实。
所以，你的想法如果与众不同，你必须做出决定，是诚实地面对自己的想法，还是随波逐流，以别人的眼光看待事物，私下里感到自己有点格格不入。
你的天分会使你产生一种领袖的魅力。别人也许会希望由你引导他们，这样他们就不用自己引导自己。这是一种会令人自鸣得意的诱惑，但到了最后，你只会觉得好像自己剥夺了他们的自由。
不要坚持把自己的天分全部用在工作上。你可以通过自我规划、艺术、展望未来，或者在工作的同时另外兼职，尽量通过生活本身表现出自己的天分。
无论是在工作场所还是别的地方，都要和各种各样的人保持接触，要知道，没有哪个人可以完全了解你的一切。也要接受另一个事实：接受伴随着与天才同来的孤独，也许是最自由、最有效的方法。但是也要接受相反的事实：你不需要觉得与世隔绝，因为从某种意义上来说，每个人都是天才。
但你自己明白，风险并不大，因为你很清楚会有怎样的结果。但这并不表示你不会犯错，别人可能会对你的失败幸灾乐祸。还有，那些不知道你处在兴奋状态的人会说你整天都在工作，他们很可能对你感到不满 —— 你使他们显得很不努力。但对你来说，工作就是娱乐。不工作不一定是休息。
不过，最好还是不要长时间工作。不妨把正面的兴奋状态也看作是一种过激状态，努力做到劳逸结合。这样你的工作会得到更好的成果。你的兴奋状态还会造成另一种结果，你的头脑一直都在不断思考，在手头的项目只剩下收尾的琐碎工作时，你会等不及地冲向下一个项目，这样就可能出现你播种别人收获的局面，你经常只能面对现实。
所以，你的想法如果与众不同，你必须做出决定，是诚实地面对自己的想法，还是随波逐流，以别人的眼光看待事物，私下里感到自己有点格格不入。
你的天分会使你产生一种领袖的魅力。别人也许会希望由你引导他们，这样他们就不用自己引导自己。这是一种会令人自鸣得意的诱惑，但到了最后，你只会觉得好像自己剥夺了他们的自由。
不要坚持把自己的天分全部用在工作上。你可以通过自我规划、艺术、展望未来，或者在工作的同时另外兼职，尽量通过生活本身表现出自己的天分。
无论是在工作场所还是别的地方，都要和各种各样的人保持接触，要知道，没有哪个人可以完全了解你的一切。也要接受另一个事实：接受伴随着与天才同来的孤独，也许是最自由、最有效的方法。但是也要接受相反的事实：你不需要觉得与世隔绝，因为从某种意义上来说，每个人都是天才。
说服别人欣赏自己的敏感特质#
接下来请你做两件事：第一件事，写一篇简短的演讲词，在面试时使用；第二件事，再写一封更正式的求职信，要在演讲词和求职信里表现出你的优点，在字里行间突出你的敏感特质，不知不觉地说服你的雇主。
接下来请你做两件事：第一件事，写一篇简短的演讲词，在面试时使用；第二件事，再写一封更正式的求职信，要在演讲词和求职信里表现出你的优点，在字里行间突出你的敏感特质，不知不觉地说服你的雇主。
以不一样的方式争取晋升#
你想想，如果不让上司和公司知道你的价值所在，反而会为公司带来很大的伤害。你迟早会感到不满，决定离职，或者被解雇，能力不如你的人反而保住了位置。
你想想，如果不让上司和公司知道你的价值所在，反而会为公司带来很大的伤害。你迟早会感到不满，决定离职，或者被解雇，能力不如你的人反而保住了位置。
可以避免的和无法避免的遗憾#
在寻求人生答案的过程中，如果能够略有进展，那该多好！如果在这个过程中还能找到赚钱的办法，那就更棒了！要是在寻求答案的过程中，如果能够与他人合作、和睦相处、彼此欣赏，那简直就是奇迹了。如果你有这样的福气，一定要好好珍惜。如果你还没有得到这些，我希望你现在已经知道要怎样努力了。
在寻求人生答案的过程中，如果能够略有进展，那该多好！如果在这个过程中还能找到赚钱的办法，那就更棒了！要是在寻求答案的过程中，如果能够与他人合作、和睦相处、彼此欣赏，那简直就是奇迹了。如果你有这样的福气，一定要好好珍惜。如果你还没有得到这些，我希望你现在已经知道要怎样努力了。
第 7 章 高度敏感者的亲密关系#
爱，因敏感而丰富：浓烈，柔软，神圣，细腻，思索，宽容，勇气……
爱，因敏感而丰富：浓烈，柔软，神圣，细腻，思索，宽容，勇气……
暴风骤雨式的爱情#
一些从未谈过恋爱的高度敏感者说 “我永远不会恋爱”，就像说沙漠中永远不会下雨一样。了解沙漠的人都会告诉你，沙漠里真下雨的时候可得小心。
卡尔・荣格认为，习惯于内向的人（大部分是高度敏感者），会把自己的力量用于内部，保护自己珍贵的内心生活不会被外部世界压垮。荣格指出，越是内向的人，为了与内在平衡而在无意识中产生的压力越多。就好像房子里挤满了令人厌烦的（很可能也是天才的）孩子们，他们最终在后门找到了出口。这种内心郁积的力量往往会倾注到某个人（或者某个地方、某样事物）身上，这就成为内向者心目中最重要的事情。他会陷入一段激烈的爱情中，这与恋爱对象其实没有多大关系，而是在于他已经多长时间没有与外部世界接触了。
为了避免陷入过于激烈的爱情，最好的办法是更多地接触外部世界。一旦你能够取得平衡，你甚至会发现，某个人确实能让你感到平静和安全。
一些从未谈过恋爱的高度敏感者说 “我永远不会恋爱”，就像说沙漠中永远不会下雨一样。了解沙漠的人都会告诉你，沙漠里真下雨的时候可得小心。
卡尔・荣格认为，习惯于内向的人（大部分是高度敏感者），会把自己的力量用于内部，保护自己珍贵的内心生活不会被外部世界压垮。荣格指出，越是内向的人，为了与内在平衡而在无意识中产生的压力越多。就好像房子里挤满了令人厌烦的（很可能也是天才的）孩子们，他们最终在后门找到了出口。这种内心郁积的力量往往会倾注到某个人（或者某个地方、某样事物）身上，这就成为内向者心目中最重要的事情。他会陷入一段激烈的爱情中，这与恋爱对象其实没有多大关系，而是在于他已经多长时间没有与外部世界接触了。
为了避免陷入过于激烈的爱情，最好的办法是更多地接触外部世界。一旦你能够取得平衡，你甚至会发现，某个人确实能让你感到平静和安全。
爱上一个幻象#
正如小说家查尔斯・威廉斯所写的：“即使你所追求的事物最终证明是虚假的，但如果你未曾付出过全心全意的爱，那真实的永远不会出现。”
正如小说家查尔斯・威廉斯所写的：“即使你所追求的事物最终证明是虚假的，但如果你未曾付出过全心全意的爱，那真实的永远不会出现。”
不知所措的爱和缺乏安全感的关系#
童年时代没有安全感的人，往往会拼命想要避开爱情，以免受到伤害。你认为恋爱只是浪费时间，不去想为什么你的观点与这个世界上的大部分人不一样。不过无论你如何努力，终有一天你会发现自己又在试图改变自己这一点。你的生活中出现了一个人，让你觉得冒险建立起一段关系也是安全的。或者这个人身上有什么东西，令你回忆起过去生活中短暂闪现的某个具有安全感的人。
其实，我们所有人在某种意义上也都有着固定看法。比如说，取悦并依赖第一个答应爱我们、保护我们的好心人；找一个心中完美的父母形象，然后完完全全地崇拜那个人；对于建立起任何类型的亲密关系都极其谨慎；和某个人建立起关系，只因为他很像小时候第一个抛弃我们的人（为了看看这次我们是否能改变他们）或者坚持认为我们不可能长大的人；或者只是为了找到另一个安全的港湾，像我们小时候曾拥有过的那个港湾。
童年时代没有安全感的人，往往会拼命想要避开爱情，以免受到伤害。你认为恋爱只是浪费时间，不去想为什么你的观点与这个世界上的大部分人不一样。不过无论你如何努力，终有一天你会发现自己又在试图改变自己这一点。你的生活中出现了一个人，让你觉得冒险建立起一段关系也是安全的。或者这个人身上有什么东西，令你回忆起过去生活中短暂闪现的某个具有安全感的人。
其实，我们所有人在某种意义上也都有着固定看法。比如说，取悦并依赖第一个答应爱我们、保护我们的好心人；找一个心中完美的父母形象，然后完完全全地崇拜那个人；对于建立起任何类型的亲密关系都极其谨慎；和某个人建立起关系，只因为他很像小时候第一个抛弃我们的人（为了看看这次我们是否能改变他们）或者坚持认为我们不可能长大的人；或者只是为了找到另一个安全的港湾，像我们小时候曾拥有过的那个港湾。
相爱的两个要素#
这两个要素 —— 爱上对方的某些方面与发现对方也爱着自己 —— 令我想到了一幅画面，人们彼此倾慕，却又都等着对方坦露爱慕之意。高度敏感者最好把这样的画面牢记于心，因为在人的一生中，有这么一种最为刺激的时刻，要么是袒露爱意，要么是接受爱的告白。想与别人建立亲密关系，这是我们必须做的事情。我们必须冒险去接近别人或维持亲密关系，包括坦率地说出自己的想法
这两个要素 —— 爱上对方的某些方面与发现对方也爱着自己 —— 令我想到了一幅画面，人们彼此倾慕，却又都等着对方坦露爱慕之意。高度敏感者最好把这样的画面牢记于心，因为在人的一生中，有这么一种最为刺激的时刻，要么是袒露爱意，要么是接受爱的告白。想与别人建立亲密关系，这是我们必须做的事情。我们必须冒险去接近别人或维持亲密关系，包括坦率地说出自己的想法
进退不决的恋爱舞步#
然而我们却犹豫了。那个人会耐心地等待一会儿，然后也退却了。我们又会感到寂寞，于是
有一种解决方案就是，高度敏感者必须留在舞会上，不能放弃，也不能只盼着这一切赶紧结束。在最合适的情况下，努力平衡彼此的需要，了解双方感情的起伏波动。随着时间的流逝，经验会让你的舞姿变得更优雅，不会再磕磕绊绊。
然而我们却犹豫了。那个人会耐心地等待一会儿，然后也退却了。我们又会感到寂寞，于是
有一种解决方案就是，高度敏感者必须留在舞会上，不能放弃，也不能只盼着这一切赶紧结束。在最合适的情况下，努力平衡彼此的需要，了解双方感情的起伏波动。随着时间的流逝，经验会让你的舞姿变得更优雅，不会再磕磕绊绊。
反馈式倾听#
请注意以下几点：1. 不要提问。2. 不要给出建议。3. 不要提到你自己类似的经历。4. 不要分析或解释。5. 不要做任何会分散注意力或没有针对感受给出的反馈信息。6. 不要长时间陷入沉默，而只是让对方自言自语。
不管对方说什么，不要为自己辩护，或者给出你自己的看法。
请注意以下几点：1. 不要提问。2. 不要给出建议。3. 不要提到你自己类似的经历。4. 不要分析或解释。5. 不要做任何会分散注意力或没有针对感受给出的反馈信息。6. 不要长时间陷入沉默，而只是让对方自言自语。
不管对方说什么，不要为自己辩护，或者给出你自己的看法。
在亲密关系中找到自己#
因此，只有拥有一段亲密关系时你才能暴露这些阴暗面，并且从中获得正能量（以前都会与负能量一起潜藏起来），同时也将引导你在追求智慧及完整自我的道路上完成个体化。
在对已婚夫妻和未婚情侣进行的一些研究中我们发现，如果一对情侣一起做他们认为 “令人兴奋” 的事情（不只是 “令人愉快”），就会对两人之间的关系更为满意。这似乎是理所当然的，如果你们已经无法通过吸纳对方身上的新事物来扩展自我，就可以一起去做一些全新的事情，在两人之间建立起一种联系，实现自我扩展。
如果你们之间的关系一直都是舒适感的源泉，你也应该注意让它继续成为令人满意的自我扩展的源泉
因此，只有拥有一段亲密关系时你才能暴露这些阴暗面，并且从中获得正能量（以前都会与负能量一起潜藏起来），同时也将引导你在追求智慧及完整自我的道路上完成个体化。
在对已婚夫妻和未婚情侣进行的一些研究中我们发现，如果一对情侣一起做他们认为 “令人兴奋” 的事情（不只是 “令人愉快”），就会对两人之间的关系更为满意。这似乎是理所当然的，如果你们已经无法通过吸纳对方身上的新事物来扩展自我，就可以一起去做一些全新的事情，在两人之间建立起一种联系，实现自我扩展。
如果你们之间的关系一直都是舒适感的源泉，你也应该注意让它继续成为令人满意的自我扩展的源泉
高度敏感者和养育孩子#
不要孩子也是完全没有问题的。我们不可能拥有世界上所有的一切。有时，看清自己的极限也是很明智的。实际上，关于这个话题，我总是说不要孩子很好，要孩子也很好。每一种选择都自有其好处。
不要孩子也是完全没有问题的。我们不可能拥有世界上所有的一切。有时，看清自己的极限也是很明智的。实际上，关于这个话题，我总是说不要孩子很好，要孩子也很好。每一种选择都自有其好处。
第 8 章 独特的疗愈过程#
最艰巨的任务并不是回避外在世界，而是走出内心。学习带着自己的敏感性生活下去
最艰巨的任务并不是回避外在世界，而是走出内心。学习带着自己的敏感性生活下去
创伤并非不可逾越的深渊#
但你需要了解，你的敏感特性本身并不是缺陷，但就像一架精心调整过的乐器或机器，或者精心饲养的、精神饱满的动物，你需要给自己特殊的关照。因为非高度敏感者不会像你一样注意到当前状况下那么多敏锐细腻而又烦人的方面。
但你需要了解，你的敏感特性本身并不是缺陷，但就像一架精心调整过的乐器或机器，或者精心饲养的、精神饱满的动物，你需要给自己特殊的关照。因为非高度敏感者不会像你一样注意到当前状况下那么多敏锐细腻而又烦人的方面。
丹努力活下来了#
成为高度敏感者一点也不会妨碍你以自己的方式顽强地生活下去。这就是丹所需要的。
“能够去做我需要做的事情 —— 这就是最重要的。我需要承认并尊重自己的敏感性。我需要保持积极冷静的、着重于解决问题的处事态度。但也要小心，不要在外部世界中拼命寻找内心找不到的人或事物。” 因为在他的内心 “有一个黑洞，有时候我甚至想不出一条活下去的理由。我根本不在乎自己是死是活”。
“各种各样的事物都会使我深深感动，我讨厌失去这种非常快乐的感觉。” 他勇敢地微笑了一下，“虽然生活中有很多很多的孤独，感受生命中的悲哀也花了很长的时间，但生活总是包含快乐和悲伤两方面。我在寻找一个精神上的答案。” 丹就是这样努力活了下来。
成为高度敏感者一点也不会妨碍你以自己的方式顽强地生活下去。这就是丹所需要的。
“能够去做我需要做的事情 —— 这就是最重要的。我需要承认并尊重自己的敏感性。我需要保持积极冷静的、着重于解决问题的处事态度。但也要小心，不要在外部世界中拼命寻找内心找不到的人或事物。” 因为在他的内心 “有一个黑洞，有时候我甚至想不出一条活下去的理由。我根本不在乎自己是死是活”。
“各种各样的事物都会使我深深感动，我讨厌失去这种非常快乐的感觉。” 他勇敢地微笑了一下，“虽然生活中有很多很多的孤独，感受生命中的悲哀也花了很长的时间，但生活总是包含快乐和悲伤两方面。我在寻找一个精神上的答案。” 丹就是这样努力活了下来。
对自己抱有极大的耐心#
高度敏感者成年之后，通常都具有最适合思考的内心和自我疗愈的人格。一般来说，你拥有强烈的直觉，帮助你展现最重要的隐藏因素。你有更多的方法探索自己的无意识，而且你会强烈感受到其他人的无意识想法，也很清楚自己会受到怎样的影响。处理事务的过程中，你也有着良好的直觉，拿捏得当 —— 知道什么时候应该推进，什么时候暂时撤退。你对内心生活始终保持着好奇心。最重要的是，你为人诚实正直。面对特定时刻、某些创伤、某些事实的时候，无论多么艰难，你都能始终坚持自我个体化的过程。
高度敏感者成年之后，通常都具有最适合思考的内心和自我疗愈的人格。一般来说，你拥有强烈的直觉，帮助你展现最重要的隐藏因素。你有更多的方法探索自己的无意识，而且你会强烈感受到其他人的无意识想法，也很清楚自己会受到怎样的影响。处理事务的过程中，你也有着良好的直觉，拿捏得当 —— 知道什么时候应该推进，什么时候暂时撤退。你对内心生活始终保持着好奇心。最重要的是，你为人诚实正直。面对特定时刻、某些创伤、某些事实的时候，无论多么艰难，你都能始终坚持自我个体化的过程。
四种疗愈方法#
高度敏感者可以通过认知行为疗法，锻炼自己的注意力系统，控制激活系统和暂停检查系统之间的冲突。
在任何一种情况下，先阻止生理上的恶化是合乎情理的，因为一个人只有在身体平静下来之后才能进行冷静的思考。
心灵疗法通常对高度敏感者最具吸引力。我采访过的高度敏感者中，如果需要治疗内心创伤，几乎每一位都用到过心灵力量方面的资源。我们会被心灵疗法所吸引，其中一个原因是我们喜欢反省内在，另一个原因则是，如果能从不同的视角 —— 超脱、爱、信任 —— 来看待事物，就能使过激状态平静下来，掌控为我们带来压力的情形。其实大部分心灵疗法就是为了找到新的视角。已有确证表明，心灵疗法能为高度敏感者带来安慰。
在这个世界上，一个人要想获得真正的救赎或启示，只能努力克服艰难的个人问题。对于高度敏感者来说，最艰巨的任务并不是回避外在世界，而是走出内心，投入社会。
高度敏感者可以通过认知行为疗法，锻炼自己的注意力系统，控制激活系统和暂停检查系统之间的冲突。
在任何一种情况下，先阻止生理上的恶化是合乎情理的，因为一个人只有在身体平静下来之后才能进行冷静的思考。
心灵疗法通常对高度敏感者最具吸引力。我采访过的高度敏感者中，如果需要治疗内心创伤，几乎每一位都用到过心灵力量方面的资源。我们会被心灵疗法所吸引，其中一个原因是我们喜欢反省内在，另一个原因则是，如果能从不同的视角 —— 超脱、爱、信任 —— 来看待事物，就能使过激状态平静下来，掌控为我们带来压力的情形。其实大部分心灵疗法就是为了找到新的视角。已有确证表明，心灵疗法能为高度敏感者带来安慰。
在这个世界上，一个人要想获得真正的救赎或启示，只能努力克服艰难的个人问题。对于高度敏感者来说，最艰巨的任务并不是回避外在世界，而是走出内心，投入社会。
我最推荐的心理疗法#
荣格学派的专家所寻找的并不是治愈的方法，而是希望帮助人们在漫长的一生之中通过与内在世界交流实现个体化。
荣格学派的专家所寻找的并不是治愈的方法，而是希望帮助人们在漫长的一生之中通过与内在世界交流实现个体化。
关于心理疗法的几点观察#
从最广泛的意义上来讲，心理治疗是整合了各种通向智慧和完整的道路。
而且，深层心理分析对于高度敏感者来说尤其可以乐在其中，虽然其他人可能会觉得茫然无措，我们却如鱼得水。这片辽阔美丽的荒野任由我们穿越其中。我们也可以带上各种有用的东西 —— 书本、课程、关系 —— 来一次快乐的露营。一路上遇到的专家和业余人士都变成了伙伴。这里是一片精神乐土。不要因为社会的态度而退缩。高度敏感者在精神分析中感受到的某些东西，有时候其他人是无法领会的。
从最广泛的意义上来讲，心理治疗是整合了各种通向智慧和完整的道路。
而且，深层心理分析对于高度敏感者来说尤其可以乐在其中，虽然其他人可能会觉得茫然无措，我们却如鱼得水。这片辽阔美丽的荒野任由我们穿越其中。我们也可以带上各种有用的东西 —— 书本、课程、关系 —— 来一次快乐的露营。一路上遇到的专家和业余人士都变成了伙伴。这里是一片精神乐土。不要因为社会的态度而退缩。高度敏感者在精神分析中感受到的某些东西，有时候其他人是无法领会的。
第 9 章 心灵与精神：真正的财富#
听从心灵的呼唤，在不完美中追求完整。
高度敏感者命中注定要负责发展出人类意识中非常需要的完整性。归根结底，我们有一种天赋，我们能够意识到别人没有注意到或拒绝承认的东西，正是因为忽略了这些东西，导致灾难反复发生。
听从心灵的呼唤，在不完美中追求完整。
高度敏感者命中注定要负责发展出人类意识中非常需要的完整性。归根结底，我们有一种天赋，我们能够意识到别人没有注意到或拒绝承认的东西，正是因为忽略了这些东西，导致灾难反复发生。
高度敏感者的四个明显迹象#
自发的静默营造出一种神圣的集体存在、体谅他人的行为、心灵 / 精神导向，以及对这一切的洞察力。
其中有一半人用大量时间谈论自己的心灵 / 精神生活，似乎精神生活更能体现他们的本质。至于另一些人，只要我问到内在生活、哲学、信仰、宗教仪式之类的问题，他们的声音会立即焕发出新的活力，好像一直在等待我提到这个话题。
多年以来的沉思冥想，愿意 “让感受顺其自然”。
“道，也就是宇宙中的力量：不要挣扎着想摆脱它。”
“每天两次深思；曾经产生过海洋一般广阔无垠的感觉，持续几天的幸福快乐；但精神生活是不断成长的，也需要理解。”
“儿童时期，宗教信仰使我受到吸引也感到排斥，但我始终会接触到一些超自然的、神秘的事物，我不知道该怎样应对。”
“上帝会赋予我们洞察力、纠正我们的错误、为我们指明道路”。
“我是一名佛教徒、印度教信徒、泛神论者。我相信每一件事情的发生都是必然，尽可能享受其中的乐趣，无论是上坡、下坡，还是后退，都要走得优雅美丽。”“我经常感觉自己和宇宙融为一体。”
自发的静默营造出一种神圣的集体存在、体谅他人的行为、心灵 / 精神导向，以及对这一切的洞察力。
其中有一半人用大量时间谈论自己的心灵 / 精神生活，似乎精神生活更能体现他们的本质。至于另一些人，只要我问到内在生活、哲学、信仰、宗教仪式之类的问题，他们的声音会立即焕发出新的活力，好像一直在等待我提到这个话题。
多年以来的沉思冥想，愿意 “让感受顺其自然”。
“道，也就是宇宙中的力量：不要挣扎着想摆脱它。”
“每天两次深思；曾经产生过海洋一般广阔无垠的感觉，持续几天的幸福快乐；但精神生活是不断成长的，也需要理解。”
“儿童时期，宗教信仰使我受到吸引也感到排斥，但我始终会接触到一些超自然的、神秘的事物，我不知道该怎样应对。”
“上帝会赋予我们洞察力、纠正我们的错误、为我们指明道路”。
“我是一名佛教徒、印度教信徒、泛神论者。我相信每一件事情的发生都是必然，尽可能享受其中的乐趣，无论是上坡、下坡，还是后退，都要走得优雅美丽。”“我经常感觉自己和宇宙融为一体。”
探索心灵与精神文化#
科学获胜了，被视为了解一切的最佳方式。但科学并不打算回答那些宏大的精神、哲学、道德问题。于是我们表现得仿佛这些问题并不重要，但其实它们很重要。社会价值和行为始终以暗示的方式回答着这些问题 —— 社会上尊敬什么样的人、热爱什么样的人、害怕什么样的人，什么样的人会被抛弃在一边无衣无食。如果这些问题能够获得明确的解答，往往是由高度敏感者解决的。
很多人也会感到犹豫，究竟要不要报告。在一个更崇尚身体而非心灵和精神的文化中，高度敏感者本身就经常受到排斥。但时代需要我们，参谋和武士之间如果不能达到平衡，始终都是一件危险的事情，尤其是当科学否定了直觉的时候，在未经深思熟虑只为一时方便就决定各种 “大问题” 的时候。这个领域要比其他任何领域都更需要高度敏感者的贡献。
科学获胜了，被视为了解一切的最佳方式。但科学并不打算回答那些宏大的精神、哲学、道德问题。于是我们表现得仿佛这些问题并不重要，但其实它们很重要。社会价值和行为始终以暗示的方式回答着这些问题 —— 社会上尊敬什么样的人、热爱什么样的人、害怕什么样的人，什么样的人会被抛弃在一边无衣无食。如果这些问题能够获得明确的解答，往往是由高度敏感者解决的。
很多人也会感到犹豫，究竟要不要报告。在一个更崇尚身体而非心灵和精神的文化中，高度敏感者本身就经常受到排斥。但时代需要我们，参谋和武士之间如果不能达到平衡，始终都是一件危险的事情，尤其是当科学否定了直觉的时候，在未经深思熟虑只为一时方便就决定各种 “大问题” 的时候。这个领域要比其他任何领域都更需要高度敏感者的贡献。
寻觅生命意义，激励他人#
他还发现，在严酷的生存环境中，能够从别人身上汲取生存意义的人，身心两方面都会更坚强，最终顽强地活下来。敏感的人如果习惯了丰富的精神生活，也许肉体上备受折磨（他们通常体质较弱），但是对他们内在精神生活的伤害却较小。他们能够从可怕的外部环境中，退回到自己丰富的内心生活中、自由的心灵世界里。只有从这个角度，才能解释一个矛盾的现象：有些被关押的人身体并不强壮，却往往能比一些体魄强健的人更好地在集中营里活下来。
和平时代，身处顺境的敏感艺术家们，也许会追求以最纯粹、最恰当的方式表达自己内心深处的思想。于是，在动荡混乱的岁月中，别人可以从他们的作品中寻求支持，就各种令人迷惑的问题寻找答案。他们无力自行找到答案，因为他们的全部精力都耗费在最基本的生活需要上了。可悲的是，在艰难的岁月里，我们往往会抛弃艺术家在 “太平” 时期创造的精神遗产，认为这些东西对我们毫无意义。
无论你生活在哪个时代，每个人迟早都会经历苦难。如何自己挺过苦难，也帮助别人走过去，这就是高度敏感者的创造力和道德力量的最佳体现。
他还发现，在严酷的生存环境中，能够从别人身上汲取生存意义的人，身心两方面都会更坚强，最终顽强地活下来。敏感的人如果习惯了丰富的精神生活，也许肉体上备受折磨（他们通常体质较弱），但是对他们内在精神生活的伤害却较小。他们能够从可怕的外部环境中，退回到自己丰富的内心生活中、自由的心灵世界里。只有从这个角度，才能解释一个矛盾的现象：有些被关押的人身体并不强壮，却往往能比一些体魄强健的人更好地在集中营里活下来。
和平时代，身处顺境的敏感艺术家们，也许会追求以最纯粹、最恰当的方式表达自己内心深处的思想。于是，在动荡混乱的岁月中，别人可以从他们的作品中寻求支持，就各种令人迷惑的问题寻找答案。他们无力自行找到答案，因为他们的全部精力都耗费在最基本的生活需要上了。可悲的是，在艰难的岁月里，我们往往会抛弃艺术家在 “太平” 时期创造的精神遗产，认为这些东西对我们毫无意义。
无论你生活在哪个时代，每个人迟早都会经历苦难。如何自己挺过苦难，也帮助别人走过去，这就是高度敏感者的创造力和道德力量的最佳体现。
引领追求完整的过程#
通过完成个体化的过程这种方式，你可以找到自我生命的意义，明白自己真正想做的是什么。就像玛莎・西纳塔在她的著作《身为僧侣和神秘主义者的普通人》中写道：“完整人格的关键在于：找到对自己来说是善的东西，然后紧紧抓住它来实现完整。” 我只想补充一点，你抓住不放的东西，不是一个固定的目标，而是一个过程。需要倾听的声音日复一日、年复一年都在变化。同样，弗兰克也拒绝谈论生命唯一的意义。
追求完整，其实是环绕一个中心运行，穿过各种不同的意义、不同的声音，最终越来越接近中心的过程。但是一个人永远也无法抵达中心，只能越来越清楚地看到这个中心。如果我们一直在环绕中心运行，就不太可能变得自负，因为我们体验着自己的每一种经历。这就是追求完整的过程，而不是追求完美，完整就必须包含不完美。
了解自己的阴暗面，除了在道德上能更进一步之外，如果你能有意识地把这些阴暗面整合到自己的性格中，它的能量也会为你的个性带来活力和深度。创意十足的高度敏感者要解放自己，不要因循守旧。多了解一下自己的阴暗面（你永远不可能了解到全部），是帮助你摆脱过分社会化这副枷锁的最佳方式，也许是唯一的办法。
高度敏感者身上有认真勤恳、希望取悦别人的一面，也有强大、诡计多端、自我膨胀的一面，这两面互相碰撞，也互相汲取力量。作为一个整体，每个方面互相尊重，也彼此牵制，它们 —— 也就是你 —— 将成为世界上宝贵的存在。
完整性是高度敏感者在精神和心理生活中面临的一个中心问题。如果我们只追求精神而忽略其他的一切，那就过于偏颇了。看到最为神圣的事物变得不那么崇高了，最深刻的心理学观点无法洞察我们的心理，我们会感到非常痛苦。追求完整性，而非完美，也许是领悟这一点的唯一途径。
没有人能够实现真正的完整。肉眼凡胎的人类，其生活必然有其局限限制 —— 我们不可能在矛盾的两方面实现完整 —— 光明和黑暗、阴柔和阳刚、有意识和无意识。
加强我们身上能力较差、相对笨拙的部分，是一条通向完整性的极具价值的道路。这个过程会使我们接触到埋藏在潜意识中的东西，从而使我们能够与所有的一切更加和谐一致。
范・弗朗兹认为，直觉型的人往往更容易完全被感官体验征服 —— 音乐、食物、酒精或毒品、性。他们失去了对这些东西的正常感觉，但却有着非常强烈的直觉，能透过表面看到意义。
通过完成个体化的过程这种方式，你可以找到自我生命的意义，明白自己真正想做的是什么。就像玛莎・西纳塔在她的著作《身为僧侣和神秘主义者的普通人》中写道：“完整人格的关键在于：找到对自己来说是善的东西，然后紧紧抓住它来实现完整。” 我只想补充一点，你抓住不放的东西，不是一个固定的目标，而是一个过程。需要倾听的声音日复一日、年复一年都在变化。同样，弗兰克也拒绝谈论生命唯一的意义。
追求完整，其实是环绕一个中心运行，穿过各种不同的意义、不同的声音，最终越来越接近中心的过程。但是一个人永远也无法抵达中心，只能越来越清楚地看到这个中心。如果我们一直在环绕中心运行，就不太可能变得自负，因为我们体验着自己的每一种经历。这就是追求完整的过程，而不是追求完美，完整就必须包含不完美。
了解自己的阴暗面，除了在道德上能更进一步之外，如果你能有意识地把这些阴暗面整合到自己的性格中，它的能量也会为你的个性带来活力和深度。创意十足的高度敏感者要解放自己，不要因循守旧。多了解一下自己的阴暗面（你永远不可能了解到全部），是帮助你摆脱过分社会化这副枷锁的最佳方式，也许是唯一的办法。
高度敏感者身上有认真勤恳、希望取悦别人的一面，也有强大、诡计多端、自我膨胀的一面，这两面互相碰撞，也互相汲取力量。作为一个整体，每个方面互相尊重，也彼此牵制，它们 —— 也就是你 —— 将成为世界上宝贵的存在。
完整性是高度敏感者在精神和心理生活中面临的一个中心问题。如果我们只追求精神而忽略其他的一切，那就过于偏颇了。看到最为神圣的事物变得不那么崇高了，最深刻的心理学观点无法洞察我们的心理，我们会感到非常痛苦。追求完整性，而非完美，也许是领悟这一点的唯一途径。
没有人能够实现真正的完整。肉眼凡胎的人类，其生活必然有其局限限制 —— 我们不可能在矛盾的两方面实现完整 —— 光明和黑暗、阴柔和阳刚、有意识和无意识。
加强我们身上能力较差、相对笨拙的部分，是一条通向完整性的极具价值的道路。这个过程会使我们接触到埋藏在潜意识中的东西，从而使我们能够与所有的一切更加和谐一致。
范・弗朗兹认为，直觉型的人往往更容易完全被感官体验征服 —— 音乐、食物、酒精或毒品、性。他们失去了对这些东西的正常感觉，但却有着非常强烈的直觉，能透过表面看到意义。
高度敏感者的价值#
现在，愿你的敏感性能够成为你和其他人的幸运。愿你在这个世上尽情享受平安和欢乐。随着你的生活一天天过去，越来越广泛的世界正在向你展开。
现在，愿你的敏感性能够成为你和其他人的幸运。愿你在这个世上尽情享受平安和欢乐。随着你的生活一天天过去，越来越广泛的世界正在向你展开。
第 10 章 寻求专业帮助#
独特的身心，需要独特的关照。
独特的身心，需要独特的关照。
敏感特质对医疗方式的影响#
在生活中意识到死亡的存在，对我们来说有着一定的意义，会使我们更加珍惜此时此刻。如果意识到死亡会给你带来过度刺激，你也可以利用一种很好用的常见防御方式：拒绝承认现实。让你周围的朋友和家人来帮助你。他们过去或将来某一天也会面临这些问题。你不需要觉得自己是个古怪的人，或者是别人的负担。我们大家都会面对这些事。
在生活中意识到死亡的存在，对我们来说有着一定的意义，会使我们更加珍惜此时此刻。如果意识到死亡会给你带来过度刺激，你也可以利用一种很好用的常见防御方式：拒绝承认现实。让你周围的朋友和家人来帮助你。他们过去或将来某一天也会面临这些问题。你不需要觉得自己是个古怪的人，或者是别人的负担。我们大家都会面对这些事。
血清素与高度敏感者#
有一项研究表明，在一个猴群中，处于优势地位的猴子血清素水平更高。增加一只猴子体内的血清素水平，同时减少其他猴子体内的血清素，这只猴子就会占据优势地位。把一只猴子放在等级制度的顶端，也会增加它大脑里的血清素，而把它赶下这个位置则会减少血清素。这就是医生为什么想要增加你体内的血清素 —— 为了帮助你在这个重视等级制度的社会中占据优势，更加成功。高度敏感者具有人类特有的能力（洞察力、直觉、想象力），但是高度敏感者容易缺少血清素，这使我们不得不思考这其中的原因。似乎可以假定，我们缺少优势是因为血清素水平偏低。也许实际情况是反过来的，因为我们感觉自己具有缺陷，或者在等级制度中位置较低，才会导致血清素降低。血清素水平偏低、抑郁以及其他所有问题，是否都是由于高度敏感者被社会 “贬低” 而引起的？
有一项研究表明，在一个猴群中，处于优势地位的猴子血清素水平更高。增加一只猴子体内的血清素水平，同时减少其他猴子体内的血清素，这只猴子就会占据优势地位。把一只猴子放在等级制度的顶端，也会增加它大脑里的血清素，而把它赶下这个位置则会减少血清素。这就是医生为什么想要增加你体内的血清素 —— 为了帮助你在这个重视等级制度的社会中占据优势，更加成功。高度敏感者具有人类特有的能力（洞察力、直觉、想象力），但是高度敏感者容易缺少血清素，这使我们不得不思考这其中的原因。似乎可以假定，我们缺少优势是因为血清素水平偏低。也许实际情况是反过来的，因为我们感觉自己具有缺陷，或者在等级制度中位置较低，才会导致血清素降低。血清素水平偏低、抑郁以及其他所有问题，是否都是由于高度敏感者被社会 “贬低” 而引起的？
你希望服用 SSRI 类药物改变敏感特质吗？#
患者们往往无从得知的一点是，大多数 SSRI 类药物可能影响男人的性行为、女人的性高潮，以及双方的性需求。还可能导致明显的体重增长。最后，SSRI 类药物与其他某些药物，特别是其他抗抑郁药混用时，会带来极大危险，因为血清素水平过高对人体有害，甚至可能引起死亡。
患者们往往无从得知的一点是，大多数 SSRI 类药物可能影响男人的性行为、女人的性高潮，以及双方的性需求。还可能导致明显的体重增长。最后，SSRI 类药物与其他某些药物，特别是其他抗抑郁药混用时，会带来极大危险，因为血清素水平过高对人体有害，甚至可能引起死亡。
给支持者的建议#
高度敏感者一般都认真勤恳，非常努力。其中很多人都是天才。但处于过激状态下，没有人能表现良好，而高度敏感者比其他人更容易受到过度刺激。被别人观察或者处于压力之下时，他们越是努力，越容易失败，而失败则会使他们受到很大打击。
关注并鼓励高度敏感者的典型特征，富有创造性和直觉。帮助他们学会忍耐集体生活，建立起在同伴中的社会地位，不妨试试戏剧表演，或朗诵能够感动他们的作品。你也可以把他们的作品公开朗读给全班听。不过小心不要让他们感到尴尬。
高度敏感者一般都认真勤恳，非常努力。其中很多人都是天才。但处于过激状态下，没有人能表现良好，而高度敏感者比其他人更容易受到过度刺激。被别人观察或者处于压力之下时，他们越是努力，越容易失败，而失败则会使他们受到很大打击。
关注并鼓励高度敏感者的典型特征，富有创造性和直觉。帮助他们学会忍耐集体生活，建立起在同伴中的社会地位，不妨试试戏剧表演，或朗诵能够感动他们的作品。你也可以把他们的作品公开朗读给全班听。不过小心不要让他们感到尴尬。
作者补记：高度敏感者研究的科学背景#
现在对于这种敏感特质有一个简单全面的描述 “DOES”，很好地表现出其中各个方面。D 是指深入处理。我们的基本特征就是，我们会在采取行动之前观察、思考。我们对一切事物都进行着更详细的处理，无论我们自己有没有意识到这一点。O 是指易于受到过度刺激，因为如果你对于一切事物都投入更多的注意力，你会很快变得筋疲力尽。E 强调了我们的情感反应，很容易与其他事物产生共鸣，这可以帮助我们察觉细节、学习知识。S 则是对于我们周围所有的细微之处十分敏感。在讨论科学研究的过程中，我会进一步谈到这四个方面。
如今新的研究表明，这种基因变异导致大脑中可用的血清素含量较低，会带来一定的益处，比如增强对学习资料的记忆力、具有更好的决策能力，以及整体上更健康的心理机能，而且与生活经历正面的人相比，还有着更积极的心理。在具有同样的遗传变异的恒河猴身上，也发现同样的心理益处。高度敏感者们已经厌倦了被视为弱者或病人，也许最好的平反是索米一项研究中的发现，具有敏感特质的恒河猴，如果由经验丰富的母猴抚养长大，更容易表现出 “发育早熟”，能够抵抗压力，并成为它们的社会群体中的领导者。
敏感的个体能够立即看清自己所处的状况与以前相比有何区别，因为他们会全面反思过去的经历，从中汲取经验教训，因此，他们能够比其他个体更快地对危险或机会做出反应。
正如你知道的，敏感性确实有其代价。如果现在所发生的事情与你过去的经验毫无关系，这种特质确实会浪费精力。此外，如果过去的经验非常糟糕，高度敏感者可能以偏概全，在太多的情况下会逃避或感到焦虑，仅仅因为新的环境与过去的糟糕经历有一点点类似。但我们的高度敏感性最大的代价是，我们的神经系统可能会不堪重负。每个人能够接受的信息或刺激都有一个极限，否则就会不堪重负、受到过度刺激、处于过激状态、被压力压垮，或者彻底崩溃！我们只是会比其他人更早达到临界状态。幸运的是，只要我们能够得到休息的时间，就能很好地恢复。
把情感放在智慧的中心。其中一个原因是，大多数情感是在事件发生后产生的，显然会帮助我们记住发生了什么事，并从中汲取经验教训。我们越是对错误感到不安，越是会仔细思考，下一次就能够避免这种情况。我们越是对成功感到高兴，就会越多地思考和谈论这件事，以及我们是怎样做的，于是我们更有可能重复成功。
除非人们是基于情感的原因学习某件事情，否则他们就不可能学得很好。这就是为什么在当地更容易学好一门外语 —— 为了不迷路，能交流，不要显得很傻，我们会发挥高度主动性。从这个角度来看，如果没有强烈的情感反应激励他们，高度敏感者几乎不可能深入处理事物。
现在对于这种敏感特质有一个简单全面的描述 “DOES”，很好地表现出其中各个方面。D 是指深入处理。我们的基本特征就是，我们会在采取行动之前观察、思考。我们对一切事物都进行着更详细的处理，无论我们自己有没有意识到这一点。O 是指易于受到过度刺激，因为如果你对于一切事物都投入更多的注意力，你会很快变得筋疲力尽。E 强调了我们的情感反应，很容易与其他事物产生共鸣，这可以帮助我们察觉细节、学习知识。S 则是对于我们周围所有的细微之处十分敏感。在讨论科学研究的过程中，我会进一步谈到这四个方面。
如今新的研究表明，这种基因变异导致大脑中可用的血清素含量较低，会带来一定的益处，比如增强对学习资料的记忆力、具有更好的决策能力，以及整体上更健康的心理机能，而且与生活经历正面的人相比，还有着更积极的心理。在具有同样的遗传变异的恒河猴身上，也发现同样的心理益处。高度敏感者们已经厌倦了被视为弱者或病人，也许最好的平反是索米一项研究中的发现，具有敏感特质的恒河猴，如果由经验丰富的母猴抚养长大，更容易表现出 “发育早熟”，能够抵抗压力，并成为它们的社会群体中的领导者。
敏感的个体能够立即看清自己所处的状况与以前相比有何区别，因为他们会全面反思过去的经历，从中汲取经验教训，因此，他们能够比其他个体更快地对危险或机会做出反应。
正如你知道的，敏感性确实有其代价。如果现在所发生的事情与你过去的经验毫无关系，这种特质确实会浪费精力。此外，如果过去的经验非常糟糕，高度敏感者可能以偏概全，在太多的情况下会逃避或感到焦虑，仅仅因为新的环境与过去的糟糕经历有一点点类似。但我们的高度敏感性最大的代价是，我们的神经系统可能会不堪重负。每个人能够接受的信息或刺激都有一个极限，否则就会不堪重负、受到过度刺激、处于过激状态、被压力压垮，或者彻底崩溃！我们只是会比其他人更早达到临界状态。幸运的是，只要我们能够得到休息的时间，就能很好地恢复。
把情感放在智慧的中心。其中一个原因是，大多数情感是在事件发生后产生的，显然会帮助我们记住发生了什么事，并从中汲取经验教训。我们越是对错误感到不安，越是会仔细思考，下一次就能够避免这种情况。我们越是对成功感到高兴，就会越多地思考和谈论这件事，以及我们是怎样做的，于是我们更有可能重复成功。
除非人们是基于情感的原因学习某件事情，否则他们就不可能学得很好。这就是为什么在当地更容易学好一门外语 —— 为了不迷路，能交流，不要显得很傻，我们会发挥高度主动性。从这个角度来看，如果没有强烈的情感反应激励他们，高度敏感者几乎不可能深入处理事物。
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