《我想太多啦：高敏感人更容易成功》讀書筆記#
作者: [法] 克莉司德・布提可南
閱讀時長: 3 小時
這是我在微信讀書中閱讀《我想太多啦：高敏感人更容易成功》時記錄的筆記和摘錄。
第一章 高敏感是你的珍貴天賦#
在日常生活中，這樣的目光往往讓那些被注視的人感到被干擾、被探究，甚至被審查。其實他們觀察的目的並不是評判，而是理解。對於弗朗索瓦來說，觀察可以讓他安心。在此過程中，他們觀察到的細節也會存儲到記憶中。視覺異常靈敏的人還有另一個特質，就是對亮度非常敏感。
五感讓我們的生活多姿多彩。通過充盈著愉悅信息 —— 美好的形象、悅耳的聲音、怡人的感覺、各種香氣和美味 —— 的各種感官，我們感受到了生活的五彩繽紛。多向思考者會因看到太陽落山或是聽到鳥兒歌唱而欣喜和感動。在這樣的時刻，他們最能體會到自己的與眾不同。他們嘗試跟周圍的人分享自己的感覺，卻不被理解。周圍的人嘆氣道：“沒錯，是挺好的，可這不就是夕陽嗎？你又不是沒見過！快點走吧！” 甚至還有人嘲笑說：“吱吱吱，小鳥叫！你都幾歲了？” 這種感覺異常靈敏的特質能夠解釋為什麼多向思考者雖然不時會感到抑鬱，但是仍然保持著一種強烈的對生命的喜愛，隨時都能因為一縷陽光而重燃對生活的熱愛。
在日常生活中，這樣的目光往往讓那些被注視的人感到被干擾、被探究，甚至被審查。其實他們觀察的目的並不是評判，而是理解。對於弗朗索瓦來說，觀察可以讓他安心。在此過程中，他們觀察到的細節也會存儲到記憶中。視覺異常靈敏的人還有另一個特質，就是對亮度非常敏感。
五感讓我們的生活多姿多彩。通過充盈著愉悅信息 —— 美好的形象、悅耳的聲音、怡人的感覺、各種香氣和美味 —— 的各種感官，我們感受到了生活的五彩繽紛。多向思考者會因看到太陽落山或是聽到鳥兒歌唱而欣喜和感動。在這樣的時刻，他們最能體會到自己的與眾不同。他們嘗試跟周圍的人分享自己的感覺，卻不被理解。周圍的人嘆氣道：“沒錯，是挺好的，可這不就是夕陽嗎？你又不是沒見過！快點走吧！” 甚至還有人嘲笑說：“吱吱吱，小鳥叫！你都幾歲了？” 這種感覺異常靈敏的特質能夠解釋為什麼多向思考者雖然不時會感到抑鬱，但是仍然保持著一種強烈的對生命的喜愛，隨時都能因為一縷陽光而重燃對生活的熱愛。
第二章 情感豐富讓你更具同理心#
受到評判、被人指責時，多向思考者會為自己的樣子感到羞愧，會覺得自己很糟糕。然而，讓我們試著去想象一下，如果沒有多向思考者這種更為直接和敏銳的表達，這個世界會變成什麼樣子？不再有創造力，不存在同理心，也沒有了幽默感。每個人都充滿了理性，隨時都在自我控制，沒有一點兒溫情。如果沒有了憤慨和反抗的能力，尤其是缺少了看似很瘋狂實則很富有感染力的激情，人類將會變成什麼模樣？這個世界需要多向思考者存在，以與偶爾過於理智和冷漠的社會抗衡。超級敏感是多向思考者的特質之一。如果你極為敏感，那麼除了這個特質，你很可能還具有其他性格特質：在人際關係中，你善良、無私、熱情；對於自己，你比較苛刻，隨時都在自我懷疑，還會自嘲；你的強大之處在於你擁有開放的思維、好奇心、幽默感，以及純真；你直率、正直和真誠，還擁有無與倫比的正義感。越是能接受自己的本來面目，你就越能管理好這種神奇的敏感特質和自己的情緒。因為有效管理情緒的關鍵就是對自我進行正確的認知。隨著你對自己的了解不斷加深，你會理解自己，並能夠妥善應對自己的情緒風暴，讓情緒成為你的朋友和向導。
對多向思考者來說，用溫暖的鼓勵代替冷漠的批評，多多讚揚和安撫，並向他們表達信任，是激勵他們的好方法，因為渴望滿足他人的期待並證明自己的能力就是他們最大的動力。
這種機制雖可以保住人的性命，但也會給人帶來很大的麻煩：置身於一個充滿壓力的環境中，人卻不再想辦法去應對不利的狀況。而且，療癒的過程也無法正常開始。杏仁核被大腦不斷分泌出來的嗎啡和氯胺酮麻痹了，無法將遭受的情緒衝擊釋放到另一個組織 —— 海馬體（海馬體相當於一個處理與儲存記憶的軟件）中。那些引發應激反應的情境會一直被封存於杏仁核中。有時，事情已經過去數年，每每出現閃回現象，人依然會感覺完全回到了當時的狀況。由於杏仁核曾經 “短路”，壓力情境一直被封存在杏仁核中，所以人才有會反復置身於過去的場景的感覺。這種現象被稱為 “創傷後應激障礙”。
有些多向思考者選擇活在一種幾乎從不間斷的解離狀態中，“理性” 地看待所有帶著情緒記憶的情境，不再能敏銳地識別一切。他們反而覺得任何事情都不能觸動自己，當下並不可靠，自己就像游離於現實生活之外。為了跟自己的情感保持距離，他們採取了一些防禦機制，這讓他們看起來非常冷漠，對什麼事都無動於衷。但這不過是表象，在他們的內心裡，一切都在沸騰、燃燒。
由於天性無私，他們也很難想到他人會斤斤計較和自私自利。他們認為他人的思考方式和自己一樣，還認為人天生就是善良的，不會算計；他們也無法想象有純粹的惡意和故意的破壞存在，因為這絕對是毫無意義的。這樣的想法令他們容易被一些操縱者和騙子利用和傷害。他們認為惡意不存在，卻一次比一次更難理解自己一再被出賣，一些多向思考者會因此變得刻薄、多疑，甚至偏執和自我封閉，離群索居有可能成為他們保護自己的唯一方式。
多向思考者有能力注意到他人的肢體語言，覺察到他人細微的語調、表情變化；有能力感知他人的情緒，以此了解他人的想法。對大部分多向思考者來說，覺察他人的情緒狀態、了解他人的期待和想法是自然而然發生的事情。但是，這種自然而然的對他人的關注，卻有可能讓那些不夠真誠的人感到不安。
由於多向思考者非常善於揣測人心，所以他們會認為他人也能猜到他們在想什麼。他人如果表現得漠不關心，他們會認為他人是蓄意而為。如果多向思考者能夠理解 “一般人” 很難讀懂肢體語言，以及很難了解他人的想法和情緒，那麼他們就會知道他人的情況並非如自己所想，同時會感到寬慰，也不再期待著有一天他人也回報給他們同等品質的關心。
我能注意到所有的細節，哪怕是最微不足道的，這使我能從整體上感知一個人。只要看看對方的穿衣打扮、姿勢態度、談吐方式，我馬上就知道自己在跟什麼人打交道。事實上，不是我想要知道，而是我沒法不知道。我知道我的敏銳會讓人不舒服，因為即使我什麼都沒說，人們也會覺得我對他們一清二楚，和我在一起的時候他們就會很不自在。當我看出他人在自欺欺人、毫無邏輯地思考且越陷越深時，我說的每一句話都可能讓他們感到痛苦，因為我所說的正是他們想要逃避的現實，或者是他們拒絕面對的問題。在任何情況下，我都能一眼看到問題所在，也知道該怎麼做才能改變現狀。我總是能提前知道接下來會發生什麼，這讓我感到困擾和疲憊。我甚至覺得非常孤獨。”
她只能避免把自己看出來的事情跟別人講。多向思考者就像卡珊德拉一樣，早早就能看到、聽到和感受到很多東西，卻不得不保持沉默，因為沒有人想聽她的 “預言”。
日本有一句諺語說：“突出的釘子招錘打。” 言外之意就是要受人歡迎，最好是因循守舊遭遇失敗，而不是打破常規獲得成功。大家一起犯錯，好過獨自一人避開懲罰。這就是俗話說的，要 “懂得與狼一起嚎叫”。然而，有些多向思考者非要冒著成為笑柄的風險，堅持喊出他們看到的真相，即使這意味著對牛彈琴。
多向思考者表現出患卡珊德拉綜合徵的症狀，無非是想讓他人從他們的預測中受益。但是，有些事情只有自己經歷過才能汲取教訓，每個人都需要通過犯錯來學習。因此，請讓每個人都按照自己的節奏去發展。
受到評判、被人指責時，多向思考者會為自己的樣子感到羞愧，會覺得自己很糟糕。然而，讓我們試著去想象一下，如果沒有多向思考者這種更為直接和敏銳的表達，這個世界會變成什麼樣子？不再有創造力，不存在同理心，也沒有了幽默感。每個人都充滿了理性，隨時都在自我控制，沒有一點兒溫情。如果沒有了憤慨和反抗的能力，尤其是缺少了看似很瘋狂實則很富有感染力的激情，人類將會變成什麼模樣？這個世界需要多向思考者存在，以與偶爾過於理智和冷漠的社會抗衡。超級敏感是多向思考者的特質之一。如果你極為敏感，那麼除了這個特質，你很可能還具有其他性格特質：在人際關係中，你善良、無私、熱情；對於自己，你比較苛刻，隨時都在自我懷疑，還會自嘲；你的強大之處在於你擁有開放的思維、好奇心、幽默感，以及純真；你直率、正直和真誠，還擁有無與倫比的正義感。越是能接受自己的本來面目，你就越能管理好這種神奇的敏感特質和自己的情緒。因為有效管理情緒的關鍵就是對自我進行正確的認知。隨著你對自己的了解不斷加深，你會理解自己，並能夠妥善應對自己的情緒風暴，讓情緒成為你的朋友和向導。
對多向思考者來說，用溫暖的鼓勵代替冷漠的批評，多多讚揚和安撫，並向他們表達信任，是激勵他們的好方法，因為渴望滿足他人的期待並證明自己的能力就是他們最大的動力。
這種機制雖可以保住人的性命，但也會給人帶來很大的麻煩：置身於一個充滿壓力的環境中，人卻不再想辦法去應對不利的狀況。而且，療癒的過程也無法正常開始。杏仁核被大腦不斷分泌出來的嗎啡和氯胺酮麻痹了，無法將遭受的情緒衝擊釋放到另一個組織 —— 海馬體（海馬體相當於一個處理與儲存記憶的軟件）中。那些引發應激反應的情境會一直被封存於杏仁核中。有時，事情已經過去數年，每每出現閃回現象，人依然會感覺完全回到了當時的狀況。由於杏仁核曾經 “短路”，壓力情境一直被封存在杏仁核中，所以人才有會反復置身於過去的場景的感覺。這種現象被稱為 “創傷後應激障礙”。
有些多向思考者選擇活在一種幾乎從不間斷的解離狀態中，“理性” 地看待所有帶著情緒記憶的情境，不再能敏銳地識別一切。他們反而覺得任何事情都不能觸動自己，當下並不可靠，自己就像游離於現實生活之外。為了跟自己的情感保持距離，他們採取了一些防禦機制，這讓他們看起來非常冷漠，對什麼事都無動於衷。但這不過是表象，在他們的內心裡，一切都在沸騰、燃燒。
由於天性無私，他們也很難想到他人會斤斤計較和自私自利。他們認為他人的思考方式和自己一樣，還認為人天生就是善良的，不會算計；他們也無法想象有純粹的惡意和故意的破壞存在，因為這絕對是毫無意義的。這樣的想法令他們容易被一些操縱者和騙子利用和傷害。他們認為惡意不存在，卻一次比一次更難理解自己一再被出賣，一些多向思考者會因此變得刻薄、多疑，甚至偏執和自我封閉，離群索居有可能成為他們保護自己的唯一方式。
多向思考者有能力注意到他人的肢體語言，覺察到他人細微的語調、表情變化；有能力感知他人的情緒，以此了解他人的想法。對大部分多向思考者來說，覺察他人的情緒狀態、了解他人的期待和想法是自然而然發生的事情。但是，這種自然而然的對他人的關注，卻有可能讓那些不夠真誠的人感到不安。
由於多向思考者非常善於揣測人心，所以他們會認為他人也能猜到他們在想什麼。他人如果表現得漠不關心，他們會認為他人是蓄意而為。如果多向思考者能夠理解 “一般人” 很難讀懂肢體語言，以及很難了解他人的想法和情緒，那麼他們就會知道他人的情況並非如自己所想，同時會感到寬慰，也不再期待著有一天他人也回報給他們同等品質的關心。
我能注意到所有的細節，哪怕是最微不足道的，這使我能從整體上感知一個人。只要看看對方的穿衣打扮、姿勢態度、談吐方式，我馬上就知道自己在跟什麼人打交道。事實上，不是我想要知道，而是我沒法不知道。我知道我的敏銳會讓人不舒服，因為即使我什麼都沒說，人們也會覺得我對他們一清二楚，和我在一起的時候他們就會很不自在。當我看出他人在自欺欺人、毫無邏輯地思考且越陷越深時，我說的每一句話都可能讓他們感到痛苦，因為我所說的正是他們想要逃避的現實，或者是他們拒絕面對的問題。在任何情況下，我都能一眼看到問題所在，也知道該怎麼做才能改變現狀。我總是能提前知道接下來會發生什麼，這讓我感到困擾和疲憊。我甚至覺得非常孤獨。”
她只能避免把自己看出來的事情跟別人講。多向思考者就像卡珊德拉一樣，早早就能看到、聽到和感受到很多東西，卻不得不保持沉默，因為沒有人想聽她的 “預言”。
日本有一句諺語說：“突出的釘子招錘打。” 言外之意就是要受人歡迎，最好是因循守舊遭遇失敗，而不是打破常規獲得成功。大家一起犯錯，好過獨自一人避開懲罰。這就是俗話說的，要 “懂得與狼一起嚎叫”。然而，有些多向思考者非要冒著成為笑柄的風險，堅持喊出他們看到的真相，即使這意味著對牛彈琴。
多向思考者表現出患卡珊德拉綜合徵的症狀，無非是想讓他人從他們的預測中受益。但是，有些事情只有自己經歷過才能汲取教訓，每個人都需要通過犯錯來學習。因此，請讓每個人都按照自己的節奏去發展。
第一章 良好的自尊水平讓你更懂拒絕#
想象一下，如果用光來舉例，你的表達可能包含整個光譜，而有些人的表達只能包含單色光。因此，在交流過程中，他們只能捕捉到你表達出來的部分信息，對且只能對這部分信息做出反應，忽略了其他微妙的細節。你認為的最精彩的部分在別人那裡根本不存在。多向思考者不斷經歷著這種情況。這在一定程度上解釋了他們在身份認同方面缺失的原因：人際關係的鏡子無法從整體上反映出他們的形象，反映出的他們的形象通常是支離破碎和扭曲的，因為周圍人反饋的常常是他們的奇怪和 “不正常” 之處。
多向思考者拒絕過度關注自我。他們非常相信過度關注自我會讓人變得自私和極具個人主義。然而，事實並非如此：只有在得不到滿足時，人才會變得富有侵略性。一個得到了滋養的人，會對人平心靜氣，樂於為他人提供幫助。不過，想要獲得滋養，就必須要擁有良好的自尊水平，而真實的情況卻不尽如人意。
當然，這些都發生在人完全喪失了自我認知的客觀性的情況下 —— 成功只是命運的眷顧，而且轉瞬即逝，而失敗則是確定無疑的，它證明自己真的一無是處。人不再渴望被接受和證明自己，取而代之的是，越來越害怕失敗和被拒絕。
要讓成就得到認可，同樣也不簡單。當下，人們更喜歡指出錯誤，而不是認可進步；更喜歡批評，而不是給予鼓勵。這跟多向思考者所需要的可以安撫自己的環境截然不同。社交給他們帶來了煩惱，不理解規矩被當成了惡意。當他們全力以赴地完成某項作業時，很可能會偏離主題或不符合老師的期望。因此，他們很少得到來自外部的認可。此外，他們的完美主義也在無法認可自己的成功方面發揮了作用。多向思考者有一種特殊的敏銳度，能在每一種事物、每一種情境和每一個人身上發現完美的可能性。他們的參照標準非常絕對化。由於多向思考者很難承認這個世界上沒有什麼東西是完美的這一點，所以他們的成功幾乎從未得到過自己的認可。
多向思考者從童年起就遭受拒絕。通常情況下，被拒絕的個體會立即調整自己的行為，並儘快重新獲得同伴的認可。但多向思考者不是這樣的，他們很清楚自己不一樣，但又不理解自己錯在哪裡。因為從根本上講，他們是因自身結構如此而遭到拒絕的。他們會產生一種對於被拒絕和被拋棄的深深恐懼。後來，他們在關係中，特別是在與朋友和伴侶的關係中，會繼續受到這種恐懼的影響，他們會陷入複雜、痛苦的境地，並賦予他們的朋友或伴侶過多的權力。
我要麼謊話連篇，要麼自以為是。
對多向思考者而言，拒絕、批評、嘲笑都屬於精神暴力，即使是微不足道的傷害所帶來的壓力也可能導致斯德哥爾摩綜合徵。其症狀可以解釋為什麼許多多向思考者總是習慣猜測別人的想法、試圖滿足對方、別人還沒說幾句就完全贊同，並因此沒辦法反對任何人。害怕被拒絕和被拋棄使得多向思考者極易受到影響，因此也極易受到情感操縱的傷害。
只有孩子才需要一種無條件的愛來幫助自己成長，成年人可以不需要這種愛，所以你不再需要取悅所有人。
當你的自我價值感根植於真實的情感而不是所擁有的某種品質時，你才能夠擺脫抑鬱。你不需要證明自己的價值，你正是因你的不完美而美好。滿足於做自己，這樣你才能認同自己。
第二章 現實生活的土壤需要理想主義的花朵#
在很大程度上，正是因為這種絕對的價值觀讓這些多向思考者看上去就像來自另一個星球，他們很難在這個社會中找到自己的位置。通用的社會準則不是超出了他們的理解範圍，就是會引起他們的反感：太多的不合理，太多的虛偽、懦弱，還有愚蠢的儀式！無比缺乏純粹和真誠！
多向思考者的價值觀引導他們做人真誠且無私。我喜歡把一些難題拋給他們。
大多數多向思考者都非常無私，對金錢不太感興趣。這對 “一般人” 來說簡直不可思議，而對想要操控他人的人來說這再好不過。我必須經常提醒，多向思考者才會發現自己的財務狀況很差，甚至可以說是受到了欺騙。即使他們不在乎金錢，也沒有有錢到能讓人隨意欺騙。只有當他們決定不再縱容騙子時，才有可能讓他們開始自我保護。
如何既不放棄自己的信念又不覺得痛苦呢？你需要做的就是不要試圖把自己對世界的看法強加給他人。這樣，你既能夠堅持自我，不放棄自己的正直、善良和追求完美的品質，又能與現實保持聯繫，並接受其他人做出的不同選擇。
多向思考者的價值觀的另一個不足是，它有可能凌駕於現行的規則之上。如果某條規則不公正、不合邏輯或太過武斷，那麼多向思考者就無法遵守，無論這麼做需要付出什麼代價。反過來，他們還要接受因違反規則而導致的懲罰，要為自己的行為負責。憑藉獨有的洞察力，多向思考者能夠察覺到別人根本察覺不到的荒謬、危險、缺乏友愛或不公。這時，他們的反抗會被視為異想天開或者過於任性。這當然會導致挫敗！
從原則上講，多向思考通常伴隨著絕對的誠實和對規則的嚴格遵守，除非多向思考者認為該規則很愚蠢。有趣的是，這些質疑規則的人卻難以放棄自己的理想主義。他們個人的道德倫理總是佔上風，他們可能需要為自己的 “離經叛道” 付出代價。他們會瀟灑地接受懲罰，卻不會反省自己。正是多虧有他們這樣的人，獨裁者才會遭遇抵抗。他們有著與信念相匹配的勇氣，但在某些情況下，他們的做法過於偏激，給人們留下了想要將自己的想法強加於人的印象。
多向思考者與權威的關係往往很難處理。在多向思考者的價值觀中，不存在嫉妒和 “權力遊戲”，人和人之間就應該平等相處，不論對方的等級和地位如何。能夠打動他們的，只有正直、勇氣或真正經得起考驗的能力，對此他們會由衷地稱讚和佩服。他們平等待人，對待接線員和首席執行官的態度是一樣的。他們的謙虛和沉穩不被那些習慣了阿諛奉承的人理解。他們與權威之間存在著各種問題，這些問題初現於他們與父母和學校的關係中，他們成年之後這些問題在工作場合中依然存在。對他們來說，僅僅擁有一個領導者的身份是不夠的，還必須有能力、指揮得當，如果可能的話，還需要有禮有節。而遵守等級制度對於多向思考者來說毫無意義。
多向思考者希望他們的行為能讓他們想改變的人也意識到自己的潛力，但這種過於積極的態度往往會讓對方感到非常不舒服。對方無法在這種過於熱情的對待中認識自己，反而以為多向思考者是一個別有用心的奉承者。還有一種可能是，在多向思考者敏銳的目光 “掃描” 之下，對方感到無處遁形，不得不面對自己的現實狀況與潛在能力之間的差距，這同樣令人不安，甚至帶有一些強迫的意味。只有想要操控他人的人才會對多向思考者的單純感到高興，並使勁兒地剝削他們。
第三章 和而不同，人際關係的真諦#
事情總是發展得太快，操縱者的偽裝總是能瞞天過海。被所有人誤解、企圖尋找心靈港灣的多向思考者，還以為終於找到了能接受他們真實面目的人，於是再也不願放手。但漸漸地，兩人的關係開始惡化，但多向思考者只希望能夠理解對方並反思自己。他們的樹狀思維會讓他們反覆思考，對於和諧的過度需求讓他們屈服於所有令氣氛緊張的威脅事件。然後，他們的自責傾向為所有問題的歸因找到了方向。就這樣，操縱者的所有投射都被用來填補多向思考者身份認同方面的缺失。終有一天，多向思考者會确信是自己在操縱對方，自己才是關係中唯一的問題。因為從小到大他一直這樣思考，所以他更容易相信這一點。
大多數人會有邊界感，但是操縱者沒有，他們只會尊重那些強烈表達出來的不滿，但多向思考者口中說不出 “停下來”。要讓一個操縱者停下來，多向思考者就必須關閉假自體，並以堅定和果斷的姿態去面對操縱者。這意味著多向思考者要放棄禮貌、謙恭的言辭，之後找出一個令雙方滿意的解決方案。多向思考者要敢於堅決對抗，並知道如何向操縱者施加壓力，讓他退縮。拒絕商量、態度堅決、在許多情況下變得粗暴，這與多向思考者追求和平、和諧的價值觀相悖。簡而言之，要擺脫控制，就必須以操縱者的語言方式來跟他對話，這與多向思考者的風格截然相反。多向思考者在擺脫控制後，通常也很難接受自己為拒絕對方而做出的無禮行為。
所以，如果有壞人，那一定是因為他真的很不幸。然而，這種因果關係是錯誤的。多向思考者非常不願意做壞人，即使再不幸也不願意變得惡毒。而操縱者則非常卑鄙，甚至可以說是殘忍。最重要的是，他們以此為樂，一點兒都不會感到難過。惡意和由此產生的全能幻想反而給他們帶來了一種強烈的、令人興奮的愉悅感。他們在撒謊和傷害別人時，會認為自己非常強大和聰明，這使他們欣喜若狂。讓多向思考者理解操縱者的謊言和冷酷無情非常困難，多向思考者很難接受 “一切均可算計” 這樣的想法，也很難相信就連絕望和愛意都可以表演出來。有時我提醒多向思考者心懷惡意的人可能存在時，他們覺得我才是那個壞人！
別忘了還有那句簡單的話，說出它會讓你的真實自我得到力量：“呃…… 我不太方便。” 這也是自我肯定的開始。最後，我不得不幫你打破一種幻想，那就是並非每個人都是可以改變的。給一個很壞的人第二次機會，可以說是非常危險的。即使你可以源源不斷地付出愛和耐心，有自戀人格障礙的操縱者也不會改變。首先是因為他們的內心深處對自己很滿意，認為除了自己，其他人都是傻瓜！其次是因為他們不會進行自我批評 —— 他們認為自己是完美的，問題總是來自他人。他們承諾自己會改變只不過是為了哄騙你。多向思考者如果沒有意識到這一點，就會被別人牽著鼻子走。承認自己無力幫助那些處境不好的人很難；同樣，承認自己一直被別人捉弄也很難。然而，我向你保證：面對操縱者，唯一合理的解決辦法就是逃離！
事實上，避免被操縱的方法，就是正視你所擁有的強大智力。
多向思考者對於自己智力超群這一說法是拒絕的，最多只能接受自己的智力不同於他人這個說法。一種吊詭的現象是：人越是聰明，就越容易懷疑自己。所以，多向思考者糾結於自己是否真的有超群的智力，甚至對自己智力超群這一說法深感震驚。這首先是因為這一說法違背了他們平等博愛的價值觀；其次，承認自己比大多數人更聰明也違背了他們謙虛的原則；最後，認為自己只是有點兒敏感和不同，會令他們更加舒適。有些多向思考者告訴我，智力超群的說法會令他們受到排擠，被孤立的感覺讓他們非常痛苦。
痛苦的長廊太可怕，積攢的憤怒也太多。因此，為了避免隱藏在內心深處的憤怒顯露出來，多向思考者會迅速啟動排斥這種做法的機制。“你搞錯了，實際上我很蠢！” 他們急忙列出自己所有的小缺陷，期望以這樣的方式來維持自己愚蠢的假象。多向思考者容易心不在焉，在面對日常生活中的小問題時，偶爾會感覺束手無策；而在涉及大問題時，他們往往意識不到自己的傑出能力。他們每次獲得成功都會感到驚訝，並會得出這件事很簡單的結論。無論走到哪裡，無論做什麼，多向思考者幾乎都能成功，他們做事又快又好。他們雖然知道這一點，但沒意識到其他人不是這樣的，即使他們經常發現周圍人連一點兒小事都搞不定。
不能把謙卑和虛偽的謙虛混淆。要得到別人的接受，就不能否認真實的自己，相反應該大方地接納真實的自己。你要客觀地指出事實，而不是 “謙虛地自吹自擂”。因此，面對你的與眾不同之處，最好的方法首先是徹底地接納它，然後將它分解為多種小的、獨立的能力，這樣你才更容易被他人接受。幾句簡單而恰當的話將讓真實的你得到理解和接納。
耐心和善意是在與他人的互動中需要擁有的重要品質。
他們的順序思維就像結繩記事。他們沿著自己的思考路徑一個結又一個結地循序漸進。以這種思維做事進展緩慢，對你來說這很可能非常惱人，特別是當你發現這條繩子很長，上面有很多繩結時。你肯定已經注意到，如果你試圖跳過一些步驟直接來到繩子的末端，或者在討論的間隙插入一些離題的話，他們會耐心地等你講完，然後在你打斷了他們的地方沿著繩結繼續推進。不要強迫常規思考者不打繩結，不然你會惹惱他們或者引起他們的困惑！這種順序思維非常適合學校的學習，它能讓人把知識熟記於心，尤其是所記內容中沒有什麼需要理解的東西的時候。順序思維遵循順序模式，如大中小、一二三、ABC 等。瑪侬如果有順序思維，就可以輕鬆寫出關於意大利文藝復興的報告。這個報告會非常有條理，在內容上很接近教科書，會為她贏得讚揚。順序思維讓人沿著既定軌道前進，會給人一種穩定、連貫的感覺。在常規思考者的頭腦中，想法、質疑和獨創性會少一些，但他們的思維更有條理。
常規思考者總愛批評、論斷，尤其是對一些不合慣例的事情。對他們來說，批評、論斷不是一種排斥的行為，而是為了幫助改進。他們還喜歡對周圍人的言行發表評論。而通常情況下，多向思考者則非常反感在他們看來是背地裡說三道四的氣氛。丹尼爾・塔米特在他的書《擁抱廣闊的天空》中指出，閒聊在人類社會中的功能就好比梳理毛髮對於猴子的功能 —— 建立社交聯繫。所以，像談論誰在做什麼這些行為是有意義的。多向思考者忽略了這種意義，因為他們總能感受到自己與他人是相關聯的，而不需要在群體中互相 “梳理毛髮”。
他們總是想集體共同活動，難以忍受孤獨，如果遭遇分手就更加痛苦。弗洛倫斯向我解釋了這種情況：“只要有人進入我的生活，我就不能讓他離開。生活就像一出戲，每個人都必須說出自己的台詞。如果缺了壹個演員，那就必須重寫整個劇本、修改故事情節和對話。” 在談到那段令她受傷的戀愛關係時，她又補充了一句：“和這個男人分手，就像砍掉了我的一隻手臂。”
這就是多向思考者的矛盾之處。他們渴望每個人的想法都能和他們保持一致的方向，因為他們不想放棄真實的自己，也不願放棄自己認為正確的東西。在這場雞尾酒會中，每個人都不應該肆無忌憚地大吃大喝！是的，也許常規思考者太個人主義了，而你卻恰恰相反。你應該開始學習如何更好地照顧自己。
雖然在常規思考者身上你可能找不到與你相同的堅持與信念，但別忘了，他們有權利這麼做。
常規思考者喜歡平和的事物，他們對不公正的事情敏感度較低，這本身並沒有什麼錯（這可以讓他們避免傷心），他們也不像你那樣能敏銳地感知到這一點。他們的價值觀中暗含著一點宿命論的味道 —— 常規思考者接受世界的不完美。有時，你甚至會覺得常規思考者的價值觀與你恰好相反。維洛妮可就驚訝地說：“我有一種感覺，就是在常規思考者的社交規則中，一旦有嚴重的事情發生，要務就是‘千萬別惹麻煩’。人們什麼也不說、也不插手，盡量去化解干戈。如果有人揭露出不太愉快的真相，人們會把他視為製造麻煩的人。” 因此，人們通常認為由右腦主導的多向思考者善於製造問題，而由左腦主導的常規思考者負責調和關係和穩定秩序。
在很多相似之人的支持下，常規思考者能夠認同自己的身份、找到自己的位置、有融入感，並增強自信。一切都在向他們證明，他們是正確的，這就是為什麼他們有時會毫無顧忌地評判他人。
在常規思考者的價值觀中，構成多向思考者豐富個性的一切都是負面的：不成熟、情緒不穩定、太天真；想得太多，讓自己的生活不必要地複雜化；什麼都想做，卻因為想做得太多而沒法把事情做好。
對多向思考者來說，這種對他們的否定無疑是令他們痛苦和難以承受的事情，足以讓他們發瘋。
自信滿滿的常規思考者堅信自己的信念就是永恆的真理，比如 “必須努力工作才能成功”，或經常用一些空洞的話語來掩蓋問題、安慰自己，比如 “生活還要繼續”“分手後還會遇到更好的人” 等。他們對自己的智慧感到非常自豪，經常給多向思考者提出一些抽象又無法實施的建議：“別再想了，翻篇吧，你一定會遇到更好的人，然後開始新生活！” 別再想了，這怎麼可能？多向思考者的大腦就像一個不分晝夜全速運轉的渦輪發動機，他們自己都不知道開關在哪裡，又怎麼可能不去想呢？翻篇？常規思考者是怎麼看待分手的？就像擦破了皮嗎？對多向思考者來說，分手就像被截肢，怎麼能輕易翻篇，繼續像以前一樣生活？遇見更好的人？這麼快嗎？對常規思考者來說，相愛也太容易了吧？開始新生活？簡直荒謬！生活不需要重新開始，而是要整合混亂，然後繼續進行下去。
如果你想要發揮智力的優勢，毋庸置疑，與其他多向思考者相處會更合適，因為他們能理解你的價值觀、幽默感、思維的敏捷性、精神狀態和對答案的執著追尋。能和那些話說到一半就能猜到、理解你的想法的人相處，是多麼令人高興的事啊！要選擇那些同樣渴望親密的關係、想要進行深刻的交談，而且和你一樣需要分享信念的人相處。最終，你將不再被自己的價值觀束縛。但是要小心，有些多向思考者可能 “易燃易爆炸”，千萬不要與之發生衝突！與高度敏感的人相處需要非常謹慎。
然而，這是一種對多向思考者的情感需求的巨大誤解，因為實際情況正好相反 —— 多向思考者愛心滿溢，想要給予他人更多的愛。如果多向思考者真的像人們說的那樣缺愛、需要被愛填補的話，那他們怎麼可能與有自戀人格障礙的人在一起生活超過半天！恰恰相反，他們有太多的愛要付出，而有自戀人格障礙的人才是真的空虛。我認為在他們相處的開始階段，有自戀人格障礙的人是在為多向思考者提供服務的，即消化他們多到溢出的愛。
正是在這裡，多向思考者可以不斷地用無條件的愛給自己充電。他們的愛宏大、強烈、包羅萬象。他們的善良只是這種宏大之愛的冰山一角。現在我們該明白為什麼他們的善良能夠 “自動運行” 了吧！他們的善良就像永不枯竭的源泉，這對常規思考者來說是如此難以理解，以至於他們會認為多向思考者有控制欲：奉獻愛與善良、不求回報、任意取用，這麼做一定是為了束縛和掌控別人。多向思考者的情感需求被誤解，這能讓我們從另一個角度去解讀他們中的一些人的冷漠。這些人雖然很少或並不需要來自外部的關愛，但我相信他們的內心還是充滿了愛，然而他們已經放棄了把愛給予那些不知道如何接受的人。這也解釋了他們的抑鬱底色從何而來。不要再向外尋找愛了。你需要從你自身的能量中獲得滋養，讓你的善良發出光芒。你越了解和接受自己，就越能吸引那些擁有同樣能量的人，你所尋找的愛也會如你所願自由地流淌。
你的個性和價值觀與周圍環境不斷發生衝突。當然，某種程度上你是知道這一點的，但你可能沒意識到這種衝突的重要性和程度。前文中的內容可能會讓你明白你為什麼經常遇到一些荒謬和令人震驚的現實。漸漸地，你將能安心地活出自己的模樣，並允許世界有它自己的樣子，衝突也會越來越少。你只需要敞開心扉去了解這個世界的運行法則，你需要的是一張關於這個世界的說明書。
第一章 接受自己的與眾不同#
“多向思考” 的確是一份 “有毒” 的禮物，但 “有毒” 的禮物也是禮物，接受它，就是邁向幸福的第一步。多向思考者也可以過得很快樂。如果你有一個充滿活力、不停運轉的大腦，那就為此慶祝一下吧！
我發現許多關於多向思考的書，語氣都相當誇張，讀後令人覺得非常沮喪。在不理解發生了什麼之前，多向思考這份禮物的確就像一種負擔。它有充分的理由令人感到痛苦：因被否認而感到徬徨、不清楚問題從何而來、糾纏於難以理解的錯位感、學業一塌糊塗、工作遠遠體現不出真實的能力、被不配得感束縛、因周圍人的嫉妒而困擾、混亂的感情生活…… 阿麗爾・阿達曾說：“多向思考者經歷的是一種難以言說的絕望。” 這說得一點兒沒錯，但這種狀態是可以改變的，因為你不該永遠處在沮喪之中。憑藉超級敏感的特質，你可以加倍感受到生命的樂趣。這種潛藏在內心深處的喜悅，靜默而強大，呼之欲出，你感受到了嗎？如果你需要智力上的挑戰，那你可以試試運用你那強大的樹狀思維，學會幸福地生活。沒錯，你能做到！因為你現在已經知道了問題所在，可以著手解決了。不過，在解決問題的過程中還隱藏著兩個陷阱，那就是不良的思維習慣和對沮喪情緒的 “沉迷”。現在是時候控制你的思維了。
習慣同樣涉及情緒，特別是會影響我們當下的情緒。我們越多地體驗到某種情緒，在之後的生活中就越容易感受到它；越是沉浸在某種情緒當中，在之後的生活中就越容易條件反射式地回到這種情緒中去。因為存在這樣的習慣性，所以情緒會不由自主地變化。
“多向思考” 的確是一份 “有毒” 的禮物，但 “有毒” 的禮物也是禮物，接受它，就是邁向幸福的第一步。多向思考者也可以過得很快樂。如果你有一個充滿活力、不停運轉的大腦，那就為此慶祝一下吧！
我發現許多關於多向思考的書，語氣都相當誇張，讀後令人覺得非常沮喪。在不理解發生了什麼之前，多向思考這份禮物的確就像一種負擔。它有充分的理由令人感到痛苦：因被否認而感到徬徨、不清楚問題從何而來、糾纏於難以理解的錯位感、學業一塌糊塗、工作遠遠體現不出真實的能力、被不配得感束縛、因周圍人的嫉妒而困擾、混亂的感情生活…… 阿麗爾・阿達曾說：“多向思考者經歷的是一種難以言說的絕望。” 這說得一點兒沒錯，但這種狀態是可以改變的，因為你不該永遠處在沮喪之中。憑藉超級敏感的特質，你可以加倍感受到生命的樂趣。這種潛藏在內心深處的喜悅，靜默而強大，呼之欲出，你感受到了嗎？如果你需要智力上的挑戰，那你可以試試運用你那強大的樹狀思維，學會幸福地生活。沒錯，你能做到！因為你現在已經知道了問題所在，可以著手解決了。不過，在解決問題的過程中還隱藏著兩個陷阱，那就是不良的思維習慣和對沮喪情緒的 “沉迷”。現在是時候控制你的思維了。
習慣同樣涉及情緒，特別是會影響我們當下的情緒。我們越多地體驗到某種情緒，在之後的生活中就越容易感受到它；越是沉浸在某種情緒當中，在之後的生活中就越容易條件反射式地回到這種情緒中去。因為存在這樣的習慣性，所以情緒會不由自主地變化。
第三章 提升自尊水平#
多向思考者常常會陷入一種困境，就是執著地追求絕對的完美，對完美的追求甚至使他們忽略了對更重要的健康和愉悅的追求。他們要求很高，喜歡批判，尋求完全掌控的感覺；對精確度和準確性的渴望，使他們不願意給偶然性留任何空間。他們認為再小的細節也可能具有重大的意義。由於無法意識到事情已經到了無可挽回的地步，因此他們會浪費很多時間去做不必要的調整。多向思考者不清楚任務何時算完成，因此他們不能認可自己的成功，會認為任務一直尚未完成，在更多的時候，他們則因為結果沒有達到自己所追求的絕對的完美而深感苦澀。簡而言之，完美主義會導致挫敗感產生，希望我已經成功地讓你對它心生厭惡了。有時你必須降低標準，才能獲得成就感；必須放棄追求完美，才能提升自尊水平。接受真實的自己，你的不完美才是完美的。這樣，你才能重新獲得舒適感，並開始認可自己的成功。
肯定自己的成功有助於你培養迎接挑戰、克服障礙的能力，從而獲得成長、豐富人生。懂得肯定自己的成功是今後能獲得成功的前提。如果你能為自己喝彩，那你一定可以從容地面對未來，正確地看待失敗。最重要的是，千萬不要再吝嗇對自己的讚美了！
你是一個很好、很有能力的人，不需要向任何人證明這一點，你只需要做自己該做的事情。你越是相信自己的價值，別人也會越信任你。對自我形象的積極認知能讓你相信自己的能力，並樂觀地展望未來。
你應該跟自己好好相處直到生命結束。因此，你不妨做一個對自己最溫柔的伴侶。如果有一個人深愛著你，那就想象一下你希望被如何對待。像一個熱情似火的戀人一樣對待自己，為自己奉獻自己所期待的深情注視與關懷體貼。總之，好好寵愛自己，你值得擁有最好的東西。如果你不照顧自己，誰會來照顧你呢？
如果你能做到以下這幾點，那就說明你的自尊水平處於正常狀態。・可以積極地談論自己，毫不尷尬地接受讚美。・不再激動地面對微不足道的小事，更加冷靜。・興趣愛好增多，在工作與生活之間找到了平衡。・對他人意見的重視程度有所降低，不再完全依賴外界的認可，能夠承受社會壓力、接受困境而不至於崩潰。・不再需要花精力來增強自信。・即使受到傷害也不會影響到思維和情緒，不再因羞恥感而低落好幾個小時。・最重要的是，如果你已經擺脫了完美主義，那麼你就會明白以上幾條不過是提供了努力的方向，並不是要求你每一條都要做到。
多向思考者常常會陷入一種困境，就是執著地追求絕對的完美，對完美的追求甚至使他們忽略了對更重要的健康和愉悅的追求。他們要求很高，喜歡批判，尋求完全掌控的感覺；對精確度和準確性的渴望，使他們不願意給偶然性留任何空間。他們認為再小的細節也可能具有重大的意義。由於無法意識到事情已經到了無可挽回的地步，因此他們會浪費很多時間去做不必要的調整。多向思考者不清楚任務何時算完成，因此他們不能認可自己的成功，會認為任務一直尚未完成，在更多的時候，他們則因為結果沒有達到自己所追求的絕對的完美而深感苦澀。簡而言之，完美主義會導致挫敗感產生，希望我已經成功地讓你對它心生厭惡了。有時你必須降低標準，才能獲得成就感；必須放棄追求完美，才能提升自尊水平。接受真實的自己，你的不完美才是完美的。這樣，你才能重新獲得舒適感，並開始認可自己的成功。
肯定自己的成功有助於你培養迎接挑戰、克服障礙的能力，從而獲得成長、豐富人生。懂得肯定自己的成功是今後能獲得成功的前提。如果你能為自己喝彩，那你一定可以從容地面對未來，正確地看待失敗。最重要的是，千萬不要再吝嗇對自己的讚美了！
你是一個很好、很有能力的人，不需要向任何人證明這一點，你只需要做自己該做的事情。你越是相信自己的價值，別人也會越信任你。對自我形象的積極認知能讓你相信自己的能力，並樂觀地展望未來。
你應該跟自己好好相處直到生命結束。因此，你不妨做一個對自己最溫柔的伴侶。如果有一個人深愛著你，那就想象一下你希望被如何對待。像一個熱情似火的戀人一樣對待自己，為自己奉獻自己所期待的深情注視與關懷體貼。總之，好好寵愛自己，你值得擁有最好的東西。如果你不照顧自己，誰會來照顧你呢？
如果你能做到以下這幾點，那就說明你的自尊水平處於正常狀態。・可以積極地談論自己，毫不尷尬地接受讚美。・不再激動地面對微不足道的小事，更加冷靜。・興趣愛好增多，在工作與生活之間找到了平衡。・對他人意見的重視程度有所降低，不再完全依賴外界的認可，能夠承受社會壓力、接受困境而不至於崩潰。・不再需要花精力來增強自信。・即使受到傷害也不會影響到思維和情緒，不再因羞恥感而低落好幾個小時。・最重要的是，如果你已經擺脫了完美主義，那麼你就會明白以上幾條不過是提供了努力的方向，並不是要求你每一條都要做到。
第四章 優化大腦功能#
多向思考者有時會出現過度疲勞的現象，因為他們比較難掌控負荷的程度，如果執意為本就緊密的計劃加碼，就會造成額外的負擔。可以說，多向思考者就像駱駝：負重 100 千克時會產生最佳效益，能昂首挺胸地奔跑；可如果再增加 1 千克，他們就會突然倒下。要小心這最後的 1 千克，你需要為處理意外事件留出時間。如果沒有什麼意外事件發生，那你可以利用這段時間進行冥想或做放鬆練習，這會讓你緩解疲憊。
無論想學什麼，你都可以去學，但要謹記以下兩條原則。・如果你遇到了不明白的地方，那有可能是你把一些簡單的問題想複雜了；・學習需要堅持不懈，即使當下感到無聊，也一定要堅持下去。
自由職業是多向思考者最合適的選擇，它可以使多向思考者發揮創造性和自主性。多向思考者在選擇職業時要考慮到自己所需的這兩種特性。在職場中，老闆們應該學會識別多向思考者，提供機會讓他們發揮出最高水平。身處和諧的氛圍之中，多向思考者的工作能力能夠成倍地提升，他們能成為企業的小小奇蹟。（請把這幾句話讀給你的老闆聽聽！）如果工作沒能為你提供足夠的機會發揮創造力，那就在日常生活中去尋找機會。在生活中可以發揮創造力的機會有很多，如在烹飪、繪畫、雕塑、音樂、舞蹈等方面你都可以發揮創造力。
華特・迪士尼認為，創造要取得成效，必須經歷以下 3 個階段。・一個未曾受他人或自己嚴格審視的純粹夢想；・更為具體和現實的計劃；・有建設性的批評。反對意見應該在後期提出，而且它應該用來使計劃更完善，而不是用來破壞計劃。
為了激勵你，我想引用馬賽爾・帕尼奧爾的一句話，這句話也是我的座右銘：“人人都懂這不可能，可是有一天，一個不懂這一點的傻瓜卻做到了。” 我每天都在努力成為那個傻瓜。
創造藝術是一種單純、無私的行為，唯一的目的就是為欣賞它的人創造愉悅。當藝術展現出自己最好的一面時，它能讓人們發現人性中崇高、偉大的部分。藝術可以讓人們感受到人性中深沉而強烈的愛。
前文中我們已經談論過情感這個話題。你是一個在生活中需要大量的愛和溫柔的人。你願意付出，也懂得接受。你喜歡與和你價值觀相同的友善之人互敬互助地一起生活。因此，你在建立親密關係時更要謹慎，世界上還有和你一樣有愛心的人需要你去找到。
多向思考者有時會出現過度疲勞的現象，因為他們比較難掌控負荷的程度，如果執意為本就緊密的計劃加碼，就會造成額外的負擔。可以說，多向思考者就像駱駝：負重 100 千克時會產生最佳效益，能昂首挺胸地奔跑；可如果再增加 1 千克，他們就會突然倒下。要小心這最後的 1 千克，你需要為處理意外事件留出時間。如果沒有什麼意外事件發生，那你可以利用這段時間進行冥想或做放鬆練習，這會讓你緩解疲憊。
無論想學什麼，你都可以去學，但要謹記以下兩條原則。・如果你遇到了不明白的地方，那有可能是你把一些簡單的問題想複雜了；・學習需要堅持不懈，即使當下感到無聊，也一定要堅持下去。
自由職業是多向思考者最合適的選擇，它可以使多向思考者發揮創造性和自主性。多向思考者在選擇職業時要考慮到自己所需的這兩種特性。在職場中，老闆們應該學會識別多向思考者，提供機會讓他們發揮出最高水平。身處和諧的氛圍之中，多向思考者的工作能力能夠成倍地提升，他們能成為企業的小小奇蹟。（請把這幾句話讀給你的老闆聽聽！）如果工作沒能為你提供足夠的機會發揮創造力，那就在日常生活中去尋找機會。在生活中可以發揮創造力的機會有很多，如在烹飪、繪畫、雕塑、音樂、舞蹈等方面你都可以發揮創造力。
華特・迪士尼認為，創造要取得成效，必須經歷以下 3 個階段。・一個未曾受他人或自己嚴格審視的純粹夢想；・更為具體和現實的計劃；・有建設性的批評。反對意見應該在後期提出，而且它應該用來使計劃更完善，而不是用來破壞計劃。
為了激勵你，我想引用馬賽爾・帕尼奧爾的一句話，這句話也是我的座右銘：“人人都懂這不可能，可是有一天，一個不懂這一點的傻瓜卻做到了。” 我每天都在努力成為那個傻瓜。
創造藝術是一種單純、無私的行為，唯一的目的就是為欣賞它的人創造愉悅。當藝術展現出自己最好的一面時，它能讓人們發現人性中崇高、偉大的部分。藝術可以讓人們感受到人性中深沉而強烈的愛。
前文中我們已經談論過情感這個話題。你是一個在生活中需要大量的愛和溫柔的人。你願意付出，也懂得接受。你喜歡與和你價值觀相同的友善之人互敬互助地一起生活。因此，你在建立親密關係時更要謹慎，世界上還有和你一樣有愛心的人需要你去找到。
第五章 與自己和他人融洽相處，不再 “玻璃心”#
我想告訴你的是：“想要選擇由誰來陪伴，就必須先具備獨處的能力。” 你需要學會與因獨處而產生的孤單之感相處。如果是你自己選擇的暫時獨處，則會給你帶來活力。不要忘記你已經慢慢了解和接受自己了，在自己的愉快陪伴下，你永遠都不會生活在最冰冷的孤獨之中。
首先，不要再把批評當作對個人的攻擊。批評者所說的話，更多地反映了他們自己而不是你。這裡的邏輯是：之所以批評別人的行為，是因為我不允許自己這樣做（而有些人毫無顧慮地就做了）。
但是常規思考者提出的某些批評確實可以用來指引你進步。如果你對批評的理解停留在行為層面，而不延伸至身份認同（身份）層面，那這些批評就具有價值。你需要學會將批評視為某種回應，如果你覺得它有意義